At holde fast i en sund livsstil

Hold dig til planen ved hjælp af visualisering
"Det er ikke altid nemt at forpligte sig til et mål og overholde et løfte, man har givet sig selv" medgiver hun. Hun har, ligesom mange andre, selv oplevet kampen mange gange. Men hun har opdaget, at hun ved hjælp af en enkelt teknik, ofte har held til at genfinde sit fokus og modstå fristelser og overspringshandlinger: 
"Du kender sikkert situationen: Du har sat dig for, at du ikke vil spise søde sager i hverdagene, men så en halvstresset onsdag eftermiddag, hvor du endnu ikke har nået din frokost, fejrer en kollega fødselsdag med kager til alle. Du mærker mundvandet løbe og tænker: 'Man kunne vel gøre en enkelt lille undtagelse. Bare én...'. Men det er her, du skal stoppe dig selv og - inden du langer til fadet - skynde dig i stedet at visualisere, at du sætter tænderne i kagen og guffer den i dig. Du vil snart mærke, hvordan trangen til kage faktisk aftager ved blot at visualisere, at du spiser den. Nu har du muligvis dårlig samvittighed over, at du har måtte snyde dig selv på den måde, men måske var det lige det, du havde brug for, for at holde dig i skindet. Og din handling er vel således også et bevis på, at du har både selvbeherskelse og integritet."
Så ros dig selv, for at have klaret udfordringen, opfordrer Sif, og sørg for at plante øvelsen forrest i baghoved, så du kan hive den frem, når du står i en situation, hvor du igen føler dig fristet til at bryde dine løfter til dig selv.