Birk Denmark<BR>- Shampoo- og balsambar
Te-sæt med infuser og honningpind
Vasketøjskurv på hjul
Indret med 60’er-æstetik
Motion fremmer sundhed og trivsel

Fysisk aktivitet behøver ikke være en tidsrøver for at virke ...

Nogle mennesker bevæger sig så lidt, at det går ud over deres sundhed og trivsel - men faktisk skal der ikke så meget til for at opnå den positive effekt af fysisk aktivitet.

Derfor er fysisk aktivitet vigtig!
Der foreligger solid videnskabelig dokumentation for, at fysisk aktivitet gavner helbredet på flere måder:
• Personer, som normalt er inaktive, kan forbedre deres helbred og fysiske velvære ved at bevæge sig regelmæssigt.
• Børn, voksne, ældre, kvinder som mænd, opnår positive fysiologiske ændringer som følge af fysisk aktivitet.
• Fysisk aktivitet behøver ikke at være anstrengende, for at man opnår sundhedsmæssige fordele.
• Fysisk aktivitet har mange positive effekter på kroppens funktioner. Virkningerne på hjerte, kredsløb og muskler har i mange år været kendt. Nu kan det dokumenteres, at fysisk aktivitet også gavner stofskiftet samt hormon- og immunsystemet.

Forebyggende effekt
Det er også dokumenteret, at fysisk aktivitet har en forebyggende effekt på følgende områder:
• Mindre risiko for hjerte-karsygdomme
• Mindre risiko for sukkersyge
• Mindre risiko for forhøjet blodtryk
• Mindre risiko for kræft i tyktarmen
• Hjælper med at nedsætte et forhøjet blodtryk
• Hjælper med at kontrollere vægten
• Hjælper med at styrke og vedligeholde knogler, muskler og sener
• Hjælper ældre til større styrke og bedre bevægelighed
• Formindsker tilstande med depression og angst
• Forbedrer det psykiske og sociale velvære

Der skal ikke så meget til..
Sundhedsstyrelsens anbefaling om fysisk aktivitet har en alvorlig baggrund. Til gengæld er anbefalingens budskaber opmuntrende:

1. 30 minutter
30 minutters fysisk aktivitet er nok til at opnå en dokumenteret sundhedseffekt. Det er ikke nødvendigt at melde sig ind i en sportsklub eller et fittnesscenter – det er ikke en gang nødvendigt at klæde om.
2. Det behøver ikke være besværligt
De 30 minutter kan sagtens opdeles i to gange 15 minutter eller tre gange 10 minutter. Alle former for fysisk aktivitet tæller: Cykelture, leg med ungerne, gåturen til stoppestedet, trappen i stedet for elevatoren, støvsugning, havearbejde, hundeluftning mv.
3. Du får det bedre nu og her
Fysisk aktivitet gavner både krop og sjæl. Det kan forebygge stress, depression og angst – og det bliver lettere at sove og slappe af og tackle stressede oplevelser.

Se også ..: Bestil online

Body by Frida, af Frida Hallqvist

Hvis du går og hænger med næbbet og trænger til at få rusket lidt op i dine vaner og livsstil, så har træningseksperten, Frida Hallqvist, udviklet en inspirerende 60-dages guide, der ikke kun kan hjælpe dig på vej mod bedre vaner, mere energi og overskud i hverdagen, men også give dig en øget...

Read more
Syltedronningen - Moderne syltning til alle måltider, af Helena Grayston

Det er sjovt og slet ikke så svært, at sylte. Og så er det temmelig tilfredsstillende, når man når der til, hvor man kan nyde de hjemmesyltede delikatesser.

Read more
Kom I Form Til Halvmaraton, Anders Ejbye-Ernst

Drømmer du om at løbe dit først halvmaraton? Manglende motivation til overhovedet at starte på løbetræning eller vil du gerne forbedre tiden på dine vante 10 kilometersrute? Så kan bogen 'Kom i form til halvmaraton på 100 dage', være vejen frem. Bogen giver dig en komplet opskrift på, hvordan du...

Read more
Danskernes Bedste Vægttab, af Henrik Duer

Bogen til dig som ønsker et varigt vægttab - uanset om du skal tabe 5 eller 100 kg. En konkret og overskuelig guide, skrevet af en af tidens mest populære træningseksperter.

Read more
Yoga - Træn yoga hjemme

Bog & dvd introducerer 23 grundlæggende yoga-øvelser, og viser, hvordan du skræddersyr et program, der passer dit niveau og behov.

Read more
Mor og baby i topform

'Mor og baby i topform' er en ny bog til nybagte mødre og deres babyer. En inspirerende træningsbog, som udmærker sig ved at være uden uopnåelige idealer og præstationsræs. Her er ingen løftede pegefingre over, at man som spædbarnsmor ind imellem må droppe træningen efter en nat uden søvn.

Read more
Yoga - et kvarter om dagen

Med Sisse Siegumfeldt nye bog lærer du, hvordan du - ved blot at dyrke yoga et kvarter om dagen - kan få meget mere velvære, ro og overskud i hverdagen.

Read more
Yoga på stuegulvet

Med Louise Fjendbo Jørgensens bog og tilhørende cd lærer du skånsomme yogaøvelser, som styrker krop og dit mentale overskud.

Read more
Kom i form med Bikini Bootcamp

Med Anne Bechs 'Bikini Bootcamp' får du en komplet 28-dages træningsplan, der gør vinterkroppen sommerklar på rekordtid. Planen er baseret på Anne Bechs helt egen FIT-metode med enkle, men effektive øvelser, der kan laves på stuegulvet, hotellet eller stranden, og med masser af gode kostråd og lækre...

Read more
Vis bare arme

Træt af 'mormor'-arme og slap hud og muskler i overarmene? Med Alice Apel Hartvig og Majbritt L. Engells bog 'Vis bare arme' får du opskriften på, hvordan du bliver de slappe overarme kvit. Bogen byder på 100 superlækre opskrifter på morgenmad, frokost, snacks og aftensmad, som fører en mæt og godt...

Read more
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Tips til træningssko

Tips til træningssko

3 skridt til en sundere livsstil

3 skridt til en sundere livsstil

Yoga blok Nordal

Yoga blok Nordal

Guiden til et fredfyldt og stressfrit liv

Guiden til et fredfyldt og stressfrit liv

Nye Bøger
^