Black Friday 2020 hos BOBO
Black Friday hos Like ANNA
AVIVIR Aloe Vera Shampoo
Julepynt - Dansk design fra FELIUS
Kategori: Diætist
Vægttab

Hun har tabt 25 kg. Og vil gerne tabe endnu 7 kg. Men nu har hun ”ramt muren” og oplever ikke længere vægttab. Hun spørger diætist Lene Bank Mathiesen hvordan hun får sluppet de sidste kilo..

Hej Lene.

Håber du kan hjælpe mig.
Jeg lagde for 11 måneder siden mine madvaner om, og har på den måde tabt 25 kg. Det er dejligt, men problemet er at jeg nu har ramt den berømte "mur". I to måneder har jeg overhovedet ikke tabt mig, hvilket irriterer mig, da jeg gerne vil smide de sidste 7 kg.
Jeg spiser dagligt en lille portion havregryn med lidt rosiner og skummetmælk til morgenmad. Til frokost får jeg salat, og en frikadelle eller et stykke kylling, eller andet kød. Til aften får jeg en kæmpe tallerken fyldt med frugt (Jeg har aldrig været glad for "tung" mad om aften... og har derfor haft det rigtig godt med kun at få frugt).
Det er sjældent jeg spiser mellemmåltider, men hvis jeg har været sulten en dag, har jeg taget et stykke frugt, en skive ost, eller nogle mandler.
Jeg har fulgt principperne fra South Beach kuren om ikke at spise kartofler, ris, pasta og brød.
Men har dog hver lørdag fået lidt af en af ovenstående madvarer, samt lidt slik.
Nu har jeg som sagt ”ramt muren”, og er i tvivl om, om jeg skal fortsætte som hidtil, eller jeg skal ændre min kost?
Jeg er sikker på at du vil sige, at jeg spiser alt for ensformigt, kan det pludselig have sat min forbrænding i stå?
Sidst, men ikke mindst.. Har du nogle gode råd til havde der kan få mit vægttab i gang igen??
Ps. Jeg løber et par gange om ugen.

På forhånd 1000 tak.

Hilsen Maria

_______________________________________________________________

Kære Maria,
Stort tillykke med dit flotte vægttab. Du skriver ikke rigtig noget om hvad din aktuelle vægt er, men udfra det du skriver lyder det som om din krop får lidt for få kalorier i løbet af dagen. Dette er sandsynligt primær årsag til at dit vægttab er gået i stå.
I dit videre vægttabsforløb er det super vigtigt, at du fortsætter med at fylde noget mad på i løbet af dagen samt at du gør dig nogle dybere tanker om hvorvidt det du spiser her og nu, også er den måde du har lyst til at leve på på sigt. Ellers vil du bare opleve at de tabte kg kommer snigende tilbage.
Fx. kunne din dag se sådan ud; Morgen: Fortsæt gerne med en lille portion havregryn + rosiner + mager mælk. Formiddag: evt. 1 stykke frugt. Frokost: 1 skive groft brød/ list pasta/ris eller kartoffel, 1 stykke magert kød + ½ tallerken med grønt. Eftermiddag; fx. 1 skive groft knækbrød med magert pålæg/ost + evt. lidt frugt. Aften; 1 lille portion ris/pasta/kartoffel + 1 stykke magert kød + ½ tallerken grønt + suppler med samlet ½ liter magert mælkeprodukt dagligt.
Det er lidt svært for mig helt at præcisere mængder da du ikke har oplyst din vægt.

Held og lykke med dit videre forløb
De bedste hilsner

Diætist
Rugbrød er godt nok

Der har været en del omtale af rugbrød i pressen, hvor ernæringsfolk har advaret imod rugbrød med kerner.

Læs mere
Diætist
Sukker og humørsvingninger

Er du på smalkost og har besluttet dig for, at nu skal du tabe dig, vil du sandsynligvis på et eller andet tidspunkt støde ind i en stærk trang til spise løs af noget sødt....

Læs mere
Diætist
At spise ude

Der er et spørgsmål, som folk ofte spørger diætisten om, nemlig: Hvad skal man stille op, når man skal ud og spise ?

Læs mere
Diætist
At snyde chokoladetrangen!

Når nu hele 30% af den danske befolkning faktisk er overvægtige kan der nok være brug for et chokolade-trick ...

Læs mere
Diætist
Fedt på balder og lår

En læser spørger diætisten om det er muligt at tabe sig, selvom ens BMI er normal...

Læs mere
Diætist
Slank med æg

Findes der kost der særligt fremmer forbrændingen?

Læs mere
Diætist
Vægttab og trivsel

I hendes forsøg på at nå en lav, stabil vægt har hun kørt en stram kost- og trænings plan, men hun kæmper med træthed og sult ...

Læs mere
Diætist
Vægtforøgelse efter vægttab

Hun havde ellers lige tabt sig, men oplever pludselig at have taget på igen og spørger diætisten hvad det kan skyldes ...

Læs mere
Diætist
Få overblik over vægt og kostvaner

Lad dig guide af dit taljemål, og brug det til vurdering af, om der er behov for vægttab, skriver diætist Pernille Drost Nørregaard, Diætistkompagniet ..

Læs mere
Diætist
Nutella vs. Ost

En læser spørger KvindeGuidens diætist hvorvidt Nutella er et sundere alternativ end ost ...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Et feminint touch i indretningen

Et feminint touch i indretningen

Design by BOBO

Design by BOBO

AURO økologisk vægmaling

AURO økologisk vægmaling

Lænestol 2have

Lænestol 2have

Nye Bøger
Franske finesser - med et nordisk twist

Vild med fransk/nordisk landstil? Lad dig inspirere af den smukke indretningsbog ’Franske finesser - med et nordisk twist’, som er udgivet af det succesfulde designbrand Jeanne d'Arc Living.

I bogen deler kvinderne bag Jeanne d'Arc Living, Lonnie Würtz Jensen og Vivian Christensen, ud af deres...

Læs mere
Vild med genbrug - Af Maj-Britt Soll og Jens Astrup

Brugt interiør pryder danskernes hjem i højere grad end nogensinde før. I den her bog viser skuespillerne Lars Ranthe og Bodil Jørgensen, smykkedesigner Anders Forup og stylist Mette Helena Rasmussen deres mest skattede genbrugsfund, og fortæller om det særlige ved at bo med ting, som andre har...

Læs mere
Enkelt, ligetil, praktisk

Hvis man bruger Terence Conrans kræsne tilgang til det at indrette sit hjem, får man rum, der er afslappet stilfulde, selvsikre og tidløse, mens de samtidig giver mulighed for, at man kan udtrykke sin personlige smag.

Læs mere
Rigtige sommerhuse

Hvad er det, der får folk til at forlade deres velfungerende bolig fredag aften og sidde i kø på motorvejen for at komme hen til et upraktisk hus?

Læs mere
^