Bloomingville
Danmarks Dufte: Time for Hygge
Julepynt - Dansk design fra FELIUS
Montana
Kategori: Diætist
Hvorfor taber jeg mig ikke?

Hun spiser mindre og sundere, hun motionere - og alligevel taber hun sig ikke. Diætisten giver råd...

Hej Lene,

Hvordan kan det være at jeg bare ikke taber mig?
Jeg er holdt op med at ryge for 1½ år siden og har i den forbindelse taget 8 kg. på.

Min kost ser lige nu således ud:
Morgenmad: 1 lille portion ylette med mysli + 1 skive rugbrød med 20% ost og 1 tsk. syltetøj
Frokost: ca. 200 gr. salat med f.eks. tun, hytteost, 2 tsk. rapsolie og lidt oliven og fetaost.
Eftermiddag: Groft brød med magert pålæg + 2 stk. frugt (kan også bestå af et stk. hjemmelavet pizza ell. pitabrød med salat og skinke + fedtreduceret
dressing 5%)
Aften: Masser ag grøntsager + magert kød (kylling uden skind, kalkun, magert hakket kød, o.s.v.)kartofler, brune ris ell. grov pasta.

Jeg er holdt op med at spise slik - selvom det er lidt svært - og jeg cykler 12 km. på arbejde hver anden dag (6 km. frem og 6 tilbage). Det er ikke det store jeg bevæger mig på arbejdet, men det er dog heller ikke helt stillesiddende...

Sådan har jeg levet de sidste 3 uger - men der sker intet med vægten, den kan gå op og ned med op til 2 kg. I weekenderne tænker jeg stadig over hvad
jeg putter i munden - men kan her finde på at spise lidt sødt (slik, roulade og hvidt brød).

Jeg er kvinde, 38 år og 158 cm. høj og vejer pt. 68 kg . Jeg tror nok lidt af det er muskler, da jeg ikke ser MEGET fed ud ...

Kan du gennemskue den?

På forhånd tak og venlig hilsen

Musse

_____________________________________

Kære Musse,

Jeg kan godt forstå dine frustrationer over at vægten ikke rykker sig nedaf. Du spiser jo umiddelbart udfra det du har skrevet fedtfattigt og fiberrigt og har en pæn portion daglig fysisk aktivitet. Jeg vil dog anbefale sig at tjekke op på dine mængder af kulhydrater (brød, kartofler, ris,pasta) – specielt eftermiddag og aften, da jeg fornemmer at der ryger flere kalorier indebords her end du måske selv er bevidst om.

Prøv evt. at skrive op i en lille notesbog hvad du spiser og drikker 3-4 sammenhængende dage – så er jeg sikker på at du selv kan se hvor der måske skal justeres ind.

Held og lykke.

Diætist
Rugbrød er godt nok

Der har været en del omtale af rugbrød i pressen, hvor ernæringsfolk har advaret imod rugbrød med kerner.

Læs mere
Diætist
Sukker og humørsvingninger

Er du på smalkost og har besluttet dig for, at nu skal du tabe dig, vil du sandsynligvis på et eller andet tidspunkt støde ind i en stærk trang til spise løs af noget sødt....

Læs mere
Diætist
At spise ude

Der er et spørgsmål, som folk ofte spørger diætisten om, nemlig: Hvad skal man stille op, når man skal ud og spise ?

Læs mere
Diætist
At snyde chokoladetrangen!

Når nu hele 30% af den danske befolkning faktisk er overvægtige kan der nok være brug for et chokolade-trick ...

Læs mere
Diætist
Fedt på balder og lår

En læser spørger diætisten om det er muligt at tabe sig, selvom ens BMI er normal...

Læs mere
Diætist
Slank med æg

Findes der kost der særligt fremmer forbrændingen?

Læs mere
Diætist
Vægttab og trivsel

I hendes forsøg på at nå en lav, stabil vægt har hun kørt en stram kost- og trænings plan, men hun kæmper med træthed og sult ...

Læs mere
Diætist
Vægtforøgelse efter vægttab

Hun havde ellers lige tabt sig, men oplever pludselig at have taget på igen og spørger diætisten hvad det kan skyldes ...

Læs mere
Diætist
Få overblik over vægt og kostvaner

Lad dig guide af dit taljemål, og brug det til vurdering af, om der er behov for vægttab, skriver diætist Pernille Drost Nørregaard, Diætistkompagniet ..

Læs mere
Diætist
Nutella vs. Ost

En læser spørger KvindeGuidens diætist hvorvidt Nutella er et sundere alternativ end ost ...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Lænestol 2have

Lænestol 2have

Riviera Maison hos Rosen-Lund.dk

Riviera Maison hos Rosen-Lund.dk

Bloomingville

Bloomingville

Bordben til sofaborde og plankeborde

Bordben til sofaborde og plankeborde

Nye Bøger
Franske finesser - med et nordisk twist

Vild med fransk/nordisk landstil? Lad dig inspirere af den smukke indretningsbog ’Franske finesser - med et nordisk twist’, som er udgivet af det succesfulde designbrand Jeanne d'Arc Living.

I bogen deler kvinderne bag Jeanne d'Arc Living, Lonnie Würtz Jensen og Vivian Christensen, ud af deres...

Læs mere
Vild med genbrug - Af Maj-Britt Soll og Jens Astrup

Brugt interiør pryder danskernes hjem i højere grad end nogensinde før. I den her bog viser skuespillerne Lars Ranthe og Bodil Jørgensen, smykkedesigner Anders Forup og stylist Mette Helena Rasmussen deres mest skattede genbrugsfund, og fortæller om det særlige ved at bo med ting, som andre har...

Læs mere
Enkelt, ligetil, praktisk

Hvis man bruger Terence Conrans kræsne tilgang til det at indrette sit hjem, får man rum, der er afslappet stilfulde, selvsikre og tidløse, mens de samtidig giver mulighed for, at man kan udtrykke sin personlige smag.

Læs mere
Rigtige sommerhuse

Hvad er det, der får folk til at forlade deres velfungerende bolig fredag aften og sidde i kø på motorvejen for at komme hen til et upraktisk hus?

Læs mere
^