Walton Ford
Black Friday 2020 hos BOBO
Julepynt - Dansk design fra FELIUS
Montana
Kategori: Diætist
Fedt på balder og lår

En læser spørger diætisten om det er muligt at tabe sig, selvom ens BMI er normal...

Hej Lene,

Jeg vil gerne høre om det er muligt at tabe sig, selvom ens BMI-tal viser at ens vægt er i den normale zone. Jeg har problemer med for meget fedt på hofter og balder, så er det muligt at regulere dette?
• Mit BMI-tal ligger på omkring 19,5.
• Jeg indtager (ifølge altomkost.dk) færre kJ end jeg forbrænder. Indtag: ca. 5000 kJ, anbefaling: ca. 8000 kJ.
• Jeg spiser både omrgenmad, frokost og aftensmad, samt frugt som mellemmåltider.
• Jeg cykler 3 km 5 dage om ugen.
• Jeg løber en tur på 5 km 1 gang om ugen
Jeg er ikke specielt interesseret i at tabe mig på vægten, men vil nærmere have ændret det jeg ser i spejlet. Jeg håber du kan hjælpe mig med nogle gode råd og retningslinjer.

Mvh. Linda
_____________________________________


Hej Linda,

Du har helt ret i at dit BMI ligger indenfor normalvægts området. Så umiddelbart vil jeg heller ikke anbefale, at du skal tabe dig yderligere.
Kostmæssigt vil jeg anbefale dig at følge de 8 kostråd;
• Spis mere frugt og grønt - 6 om dagen
• Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen
• Spis kartofler, ris, eller pasta og groft brød - hver dag
• Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager
• Spis mindre fedt - især fra mejeriprodukter og kød
• Spis varieret - og bevar normalvægten
• Sluk tørsten i vand
• Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen

Følger du ovenstående råd er du ernæringsmæssigt dækket godt ind og udfra din aktuelle beskrivelse lyder det som om du allerede er godt på vej. Suppler evt. den daglige motion på 30 minutter med lette styrketrænings øvelser for hofter og balder , så vil cm. ofte reduceres på disse steder. Søg evt. på nettet, hvis du ikke allerede selv har kendskab til gode øvelser.

Rigtig god fornøjelse.

Diætist
Silica skade huden

Kan kosttilskuddet Silica skade huden?

Læs mere
Diætist
Sult

Det er ikke meningen, at man skal sulte. Det er ikke holdbart i det lange løb. Giv hellere køb på en smule af dit ambitionsniveau, for at opnå velvære – en kostomlægning fra Kostkompagniet skulle gerne være en løsningsmodel, som holder livet ud.

Læs mere
Diætist
Fedtdepoter

Det fedt, som danner depoter på lår, baller og hofter, det sidder ligesom bedre fast. Der er en naturlig forklaring på dette...

Læs mere
Diætist
Vægttab uden motion?

Hvad gør man når man ens vægt går op og ned som en yoyo, og når man samtidig ikke har mulighed for at motionere sig til et stabilt vægttab?

Læs mere
Diætist
Vægttab

Hun har tabt 25 kg. Og vil gerne tabe endnu 7 kg. Men nu har hun ”ramt muren” og oplever ikke længere vægttab. Hun spørger diætist Lene Bank Mathiesen hvordan hun får sluppet de sidste kilo..

Læs mere
Diætist
Hvorfor taber jeg mig ikke?

Hun spiser mindre og sundere, hun motionere - og alligevel taber hun sig ikke. Diætisten giver råd...

Læs mere
Diætist
Kan jeg fortsætte kuren?

Heidi trives på en kur à la Atkins og spørger diætisten om hun kan fortsætte....

Læs mere
Diætist
Kombi-sødning

Det er et evigt dilemma, at enten anvender man sukker til at smagssætte syltetøj, saft, desserter o.lign. – og så er der straks for mange kalorier til en seriøs vægt-kæmper eller også anvender man sødemiddel – og så smager det bare for anderledes.

Læs mere
Diætist
Diætistkonsultation

Hun har taget 8 kg. på efter sine 2 fødsler og vil gerne tabe sig gennem vejledning fra diætisten..

Læs mere
Diætist
Nej-hylden!

På ”Nej-hylden” står der blandt andet: Fromage frais med sukker, både dem fra Cheasy med vanille eller bær, og dem fra Exquisa eller Nicolait med forskellige frugter.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Bloomingville

Bloomingville

Buddha figurer i indretningen

Buddha figurer i indretningen

Design by BOBO

Design by BOBO

DANFORM spisebordsstole

DANFORM spisebordsstole

Nye Bøger
^