Vintertræthed i parforholdet? 

Klumme af psykolog Ingrid Ortmann


Nu er det ikke alle, der føler sig lige påvirket af manglen på sollys, men efter en lang periode med historisk få solskinstimer, er der sikkert mange, der føler sig drænet for energi og overskud. Når for lidt sol påvirker os, så skyldes det, at sollys har indflydelse på niveauet af den serotonin og melatonin i hjernen, som påvirker humøret og døgnrytmen.
Har man haft en periode med dårlig søvn og manglende overskud, kan selv små og hverdagsagtige udfordringer være anledning til irritation, hvilket desværre ofte også får konsekvenser for de mennesker man omgås. Det er ærgerligt og irriterende når der opstår irritation og diskussioner over noget, man normalt ville betragte som bagateller, og derfor er det også ekstremt vigtigt at huske, at den dårlige stemning måske ikke har nogen anden dybere årsag end, at man i øjeblikket bare ikke har overskud til at håndtere tingene på en ordentlig måde.
Som udgangspunkt har vi jo hver i sær et ansvar for, at sørge for at vores dårlige humør og træthed ikke påvirker andre mennesker så meget, at det bliver en gene for dem. Men i et parforhold kan det være svært ikke at blive påvirket af hinandens humør, og derfor er der sikkert også mange, der i øjeblikket oplever en form for vintertræthed i parforholdet.
Mit bedste råd er, at gøre sig umage med at bære over med hinanden. I mine øjne er netop det, at kunne bære over med hinanden, rumme hinandens små udsving og ind i mellem, give hinanden plads til at være urimelig, irriteret, uoplagt og træt, en stor og vigtig del af kærligheden. Drop for en stund millimeterdemokratiet og forventningerne - og giv hinanden plads til at komme godt gennem vinteren. Glæd jer i stedet til, at vinteren snart er ovre og at I sammen skal gå foråret i møde.

Vinterhilsner,
Psykolog Ingrid Ortmann

Er du ramt af vintertræthed, så kan det være en rigtig god ide, at orientere de mennesker du omgås med i hverdagen om, at du i øjeblikket ikke har det store overskud, så de har mulighed for at justerer deres forventninger til dig. Undgå stress og pas godt på dig selv: få frisk luft, motion, søvn og god mad. Anskaf dig eventuelt en såkaldt lysterapilampe, som stimulerer produktionen af serotonin i hjernen.