Turistmave - Sådan laver du væskeerstatning 

Færdig ORS fås som pulver eller breve og skal blandes nøjagtigt med den mængde sikkert drikkevand, der står på pakken. Har du ikke adgang til ORS, kan du som nødløsning selv blande væskeerstatning af vand, sukker og salt.

Sådan laver du væskeerstatning selv

Du skal bruge:

• 1 liter sikkert drikkevand
• 6 strøgne teskefulde sukker
• ½ strøgen teskefuld salt

Rør sukker og salt grundigt ud i vandet.

Det er vigtigt at overholde blandingsforholdet og bruge strøgne teskefulde. Tilsæt ikke ekstra salt eller sukker. Har du mulighed for at købe færdig ORS, skal du vælge det og følge doseringen på pakken. WHO angiver blandingen med 1 liter vand, 6 teskefulde sukker og ½ teskefuld salt som en hjemmelavet løsning, når ORS-breve ikke er tilgængelige.

ORS fra apoteket er førstevalget ved større væsketab

ORS står for 'oral rehydration solution' og er sammensat til at erstatte væske og elektrolytter. Ved alvorligere væsketab anbefaler CDC færdig ORS fremstillet af oral rehydreringssalte. Bland altid et ORS-brev med præcis den mængde vand, producenten angiver. Brug ikke mindre vand for at gøre opløsningen stærkere, og tilsæt ikke ekstra sukker eller salt.

Det kan være praktisk at pakke ORS-pulver hjemmefra, især hvis du rejser til et område, hvor turistmave er almindeligt. Se også KvindeGuidens 'Rejseapotek - Tjekliste' med en samlet oversigt over, hvad der kan være relevant at have med på ferien.

Brug altid sikkert drikkevand

Væskeerstatning er kun sikker, hvis vandet er sikkert at drikke. Er du på en destination, hvor du er usikker på vandkvaliteten, skal du bruge vand fra en forsvarligt forseglet flaske eller vand, der er blevet kogt eller behandlet på en måde, der gør det sikkert at drikke. Det gælder både hjemmelavet væskeerstatning og færdige ORS-breve. Brug ikke vand fra hanen, hvis du ikke med rimelig sikkerhed ved, at det er sikkert.

Drik lidt og ofte

Har du kvalme eller kaster op, kan det være svært at drikke et helt glas på én gang. Forsøg i stedet at drikke små mængder hyppigt.

Ved mild turistdiarré hos en ellers rask voksen kan almindelige drikke ofte være tilstrækkelige til at opretholde væskebalancen. Ved større væsketab er ORS et bedre valg, fordi kroppen samtidig mister elektrolytter.

Undgå store mængder meget sukkerholdige drikke. CDC påpeger, at meget søde drikke som sodavand kan forværre diarré, hvis de indtages i større mængder.

Tegn på væskemangel

Det er vigtigt at reagere, hvis du ikke kan erstatte den væske, du mister. Vær blandt andet opmærksom på:

• Meget lidt urin
• Tør mund
• Udtalt tørst
• Svimmelhed
• Usædvanlig træthed eller sløvhed
• Tiltagende svaghed

Små børn, ældre og personer med kronisk sygdom er særligt udsatte for problemer ved større væsketab. Hos spædbørn og små børn kan markant mindre urin, tørre slimhinder, irritabilitet eller sløvhed være tegn på dehydrering.

Væskeerstatning til børn

Diarré og opkastninger kan hurtigere føre til væskemangel hos spædbørn og små børn. CDC anbefaler tidlig brug af ORS til børn med turistdiarré for at forebygge dehydrering.

Færdig ORS, blandet nøjagtigt efter anvisningen, er det sikre udgangspunkt. Børn, der ammes, bør fortsat ammes, og børn bør fortsat tilbydes deres normale mad, når de kan spise.

Søg lægehjælp, hvis et barn viser tegn på moderat eller alvorlig dehydrering, har blodig diarré, vedvarende opkastninger og ikke kan holde væske i sig eller på anden måde virker tydeligt påvirket.

Hvad skal du spise ved siden af?

Væskeerstatning erstatter væske og salte, men betyder ikke, at du skal faste. Når du har appetit, kan du spise og gradvist vende tilbage til din almindelige kost.

Er du i tvivl om, hvad der er bedst at spise, mens maven stadig er urolig, kan du se KvindeGuidens guide 'Hvad må man spise ved turistmave?'.

Hvornår skal du søge lægehjælp?

Væskeerstatning kan hjælpe med at forebygge og behandle væskemangel, men den behandler ikke nødvendigvis årsagen til diarréen.

Søg lægehjælp ved blandt andet:

• Blod i afføringen
• Høj feber
• Alvorlig eller tiltagende væskemangel
• Vedvarende opkastninger, så du ikke kan holde væske i dig
• Markant påvirket almentilstand
• Voldsom diarré
• Symptomer, der fortsætter eller forværres

Vær særlig opmærksom, når det gælder spædbørn, små børn, ældre og personer med kronisk sygdom. Ved alvorlig dehydrering kan der være behov for behandling, som ikke kan klares med væskeerstatning alene.

De fleste vil helst undgå at få brug for væskeerstatning på ferien. Risikoen for turistmave kan ikke fjernes helt, men du kan mindske udsættelsen for smitte gennem valg af mad og drikkevand. Se KvindeGuidens guide 'Turistmave - Sådan undgår du at blive syg på ferien'.

Kilder:

• CDC Yellow Book - Travelers' Diarrhea
• WHO - Cholera outbreaks.