- Omgiv dig med energi-donorer
Nogle mennesker dræner dig, andre giver dig energi. Hvem omgiver du dig med? Hvis du altid føler dig flad efter at have været sammen med nogen, så overvej, om de er det mentale sukkerfix, der føles godt i øjeblikket, men får dit energiniveau til at styrtdykke bagefter. - Drop energi-tyvene
Det er ikke altid mangel på energi, der er problemet – det er, hvad du bruger den på. Scroller du tankeløst på telefonen? Tager du dig af alle andre før dig selv? Er du konstant i gang uden reelle pauser? Skær ned på unødvendige tidsrøvere og mærk forskellen. - Er du mentalt på overarbejde?
Hvis du hele tiden kører i højeste gear – mails, aftaler, beslutninger – så koster det energi. Hjernen er en muskel, der også har brug for restitution. Giv den et mentalt frikvarter: Luk øjnene i to minutter, gå en tur uden mobilen, eller sæt dig i bilen uden musik. Stilheden kan gøre underværker. - Gør noget nyt – bare et eller andet!
Du keder dig måske mere, end du er træt. Hjernen elsker forandring, så giv den noget at arbejde med. Prøv at tage en ny rute til arbejde, spis morgenmad et andet sted, eller skift kontorstolen ud med en yogabold. Små ændringer bryder monotoni og kan give fornyet energi. - Styr dit blodsukker – uden at leve som en afholdskvinde.
Ja, vi ved det: Sukker er djævelens værk. Men hvis du ikke orker at lave et komplet kostskift, så prøv i stedet at skære sukkeret ud én dag og se, hvad der sker. Får du abstinenser? Eller mærker du rent faktisk en forskel? - Tag kontrol over din tid
Hvis din dag bare er én lang to-do-liste, er det ikke mærkeligt, du er flad. Lav en 'not-to-do'-liste: Hvilke ting kan du skære væk? De færreste falder om af ikke at svare på en mail inden for fem minutter. - Få et mentalt wake-up call
I stedet for at tænke "jeg er træt", så spørg dig selv: "Hvis jeg skulle gøre én ting lige nu for at få mere energi, hvad ville det være?" Dit svar kan være alt fra at trække vejret dybt til at tage en powernap eller ringe til en ven. Gør det – og mærk forskellen. - Tjek dit søvn-mindset
Problemet er ikke altid, hvor længe du sover, men hvordan du tænker om din søvn. Hvis du ligger i sengen og stresser over, at du skal sove nu, så spænder du ben for dig selv. Accepter, at du hviler – og lad søvnen komme, når den kommer. - Bevæg dig – men drop de store ambitioner
Vi ved alle, at motion giver energi. Men hvis du ikke er typen, der springer ud af sengen for at løbe en tur, så lad være med at narre dig selv. I stedet: Stræk dig. Tag trapperne. Dans til en sang. Små ting tæller også. - Gør noget, der gør dig glad – hver dag
Hvornår gjorde du sidst noget bare for sjov? Ikke fordi du skulle, men fordi du havde lyst? Hvis du er træt hele tiden, kan det være, du mangler noget, der tænder gnisten i dig.
