Af <link https: www.suhrs.dk _blank> studerende i Human Ernæring fra Suhr's Seminarium Gitte Dyrvang Andersen og studerende i Sundhedskommunikation Majken Andersen
Hvis du ønsker at holde din vægt, er det vigtigt at du holder øje med dit energiindtag. Du skal som hovedregel, ikke indtage mere energi (kilojoule) end du forbrænder.
En voksen kvinde skal have mellem 8.000 og 10.000 kilojule hver dag.
Ved at spise f.eks. chokoladebarer og chips, får du lynhurtigt dækket dit energibehov, til gengæld får du hverken dækket behovet for vitaminer, mineraler og proteiner.
Så det gælder om at vælge en kostsammensætning, som ikke nødvendigvis er fedtfattig, men som inden for dit energibehov mætter og dækker behovet for næringsstofferne.
Herunder har De Danske Slagterier samlet en oversigt over, hvor meget almindeligt og varieret mad der kan spises, set i forhold til slik, kager, chips og sodavand.
