Temperaturen er nemlig helt afgørende for vores nattesøvn. I hvert fald hvis man spørger danskerne. Hele 41 % af danskerne, mener ifølge undersøgelsen fra Epinion, at de får den bedste søvn, hvis de hverken sveder eller fryser. Derfor er det her op til den kolde vintertid en god ide at gennemgå de fysiske rammer omkring søvnen, såsom madrassen og dynens mulighed for at afgive varme.
”Det er altid en god idé at gå sit soveværelse efter i sømmene, når vi skifter årstid. Temperaturen er et af de vigtigste elementer for en god nattesøvn, og der bør ikke være over 18 grader i soveværelset. Men vi ved af erfaring, at mange skruer ekstra op for radiatoren, når det fryser udenfor, og det kan medvirke til et tungt indeklima, der forstyrrer søvnen. En god vinterdyne er oftest den bedste løsning til at ramme den rette temperatur i vinterhalvåret,” siger Lene Sand, der er marketingansvarlig for Ringsted Dun.
Klimatjek af soveværelset
Ringsted Dun giver her et par gode råd til, hvordan du får det bedste indeklima i soveværelset og dermed en god nattesøvn i de kolde vintermåneder:
- Undgå at skrue temperaturen for højt op. En god nattesøvn kræver et udluftet soveværelse uden et alt for fugtigt indeklima. Sørg for at soveværelset er forholdsvist køligt. Den optimale temperatur at sove i er mellem 16-18 grader.
- Det er altid bedst at have en dyne, der passer til årstiden og dit behov. Når temperaturen falder i vinterhalvåret, er det vigtigt at have en god dyne, der sørger for at holde dig varm samtidig med, at du kan bevare den rigtige temperatur i soveværelset.
- Vælg en god dyne med dunfyld, eftersom dun naturligt regulerer temperaturen og sørger for at holde dig varm. Dunene i dynen er i princippet skabt, så de holder på varmen om vinteren og tilsvarende køler om sommeren.
- Hvis du hører til dem, der ofte fryser ved sengetid, er det en god idé at vælge en dyne med ekstra længde, så du kan pakke dig ekstra godt ind i dynen.
- Som hovedregel skal din dyne være mindst 30 cm længere end dig.
