Kære 'den altid bekymrede'
Sygdomsangst kan blive så forstyrrende, at den forhindrer den ramte i at leve en normal tilværelse.
I dit tilfælde hæfter jeg mig ved, at du er under uddannelse inden for sundhedsvæsenet samt, at du typemæssigt, er perfektionistisk anlagt. At du færdes i sundhedsvæsenet, kan måske være medvirkende årsag til, at du udvikler sygdomsangst, fordi du netop beskæftiger dig med sygdom i dit arbejde. Du får ny viden om sygdomme, skal lære om sygdomme, symptomer og behandling, hvilket medvirker til at du fokuserer på sygdomme.
Du skriver, at du har måttet lade dig sygemelde pga. stress og angstsymptomer. Du skriver også, at du har fået god hjælp af en psykolog til at komme videre, så du nu igen er tilbage på arbejde/uddannelse. Men du skriver, at selvom du har fået god hjælp, så er sygdomsangsten ikke blevet mindre. Jeg fornemmer, at din angst for at blive syg måske endda er forværret, da du nu er tilbage i arbejdet med mennesker, der er ramt af sygdom.
Mennesker, som har været sygemeldte pga. stress, føler sig ofte mere sarte, når de igen skal i gang med livets udfordringer. Mange oplever, at de ikke har samme robusthed og selvtillid som inden de blev ramt af stress. De oplever ofte, at der er ikke skal så meget til før kroppen reagerer med stress og tristhed. Og mange oplever en øget usikkerhed og angst for ikke at slå til, angst for at lave fejl osv.
I dit tilfælde, hvor du både er perfektionistisk, lider af angst og har været ramt af stress, er det meget sandsynligt, at din angst derfor i stigende grad tager retning af sygdomsangst. Jeg kan ikke, ud fra blot en mail, bedømme i hvor svær grad du lider af sygdomsangst. Jeg vil anbefale dig, at du går til din læge og få undersøgt om der er tale om sygdomsangst i en grad, så det forhindrer dig i at fungere normalt i hverdagen. Din læge kan også oplyse om de behandlingsmuligheder der findes for denne lidelse, som kan mildne de plagsomme tanker.
Du spørger om jeg har nogle gode råd til dig, som kan give dig lidt ro, få dig til at slappe lidt mere af og nyde livet. Her vil jeg anbefale dig, at begynde at meditere. Hvorvidt du kan have glæde af meditation afhænger naturligvis af, i hvor voldsom grad du er plaget af sygdomstankerne. Men jeg har selv, gennem mange år mediteret, og fundet af jeg gennem meditation er blevet bedre til styre mine tanker i en positiv retning, som medvirker til at give mig færre bekymringer. Gennem meditation kan man træne sig i at blive herre over sine egne tanker, sådan at man kan slippe forstyrrende tanker fri og indsætte positive og konstruktive tanker i stedet.
At lære at styre sine tanker, er desværre ikke noget man lærer på et øjeblik, men noget der kræver øvelse og tålmodighed. Til gengæld er det et effektivt værktøj, når man først har fået det lært.
Husk også, at det at engagere sig i noget nyt (som ikke handler om sygdom) samt fysisk aktivitet, som f.eks. dans eller løb, kan virke afledende på stress- og sygdomstanker.
Jeg ønsker dig al mulig held og lykke med at lære at styre dine tanker hen i en mere positiv retning.
KvindeGuiden.dk
