Når man ikke kan slippe tanken
Tit og ofte befinder vi os i situationer, som vi ingen indflydelse har på. Nogle gange kan det være kilde til frustration, og måske endda en lille, generende følelse af magtesløshed. Det mest hensigtsmæssige, er som regel at forsøge at fortrænge episoden og fokusere på at komme videre. Problemet er bare, at det ofte er nemmere sagt end gjort. For selvom man har besluttet sig for at lægge det bag sig, så sker det, at tankerne ufortrødent fortsætter med at kredse. Ofte som små, flygtige tanker, der sjældent er særlig konstruktive, men i stedet bare forstærker frustrationen.
Med accept forsvinder frustrationen
Men ifølge en ny undersøgelse, så findes der en metode, der effektivt kan erstatte mismodet med glæde.
Øvelsen er kendt indenfor mindfulnessfilosofien, og bygger på at opnå en større opmærksomhed omkring de tanker, vi tænker. Mens de fleste af os helt automatisk vil forsøge at fortrænge en negativ oplevelse, så er der, ifølge forskerne, langt mere at vinde ved at stille skarpt på oplevelsen og de følelser den udløste.
Ved at stille problemet forrest og i centrum for vores bevidsthed, kan det og de følelser problemet udløste, anskues klart og nøgtern. I den form bliver årsagen til frustrationen, identificeret, defineret og konkret, og nemmere at acceptere. Med accepten forsvinder frustrationen, og i processen forbedres humøret paradoksalt, konstaterer forskerne.
