Topmenu

Stegt fisk med tomatiseret kartoffelmos

Stegt fisk med tomatiseret kartoffelmos  

Ugens sunde opskrift fra Kostkompagniet er stegt fisk med tomatiseret kartoffelmos og lun rødbede med smør og salt ...

Ising er, ligesom rødspætten og skrubben, en fladfisk. Ising er ikke så kendt som rødspættefilet, men den har fint, hvidt kød som rødspætten, er mild i smagen og er en mager fisk.

STEGT FISK

Ingredienser
• 350g ising filet
• olie til stegning
• citronsaft
• salt og peber
• finthakket persille

Tilberedning
Varm olien på en teflonpande og læg fisken på. Krydder med salt, peber og citronskal. Steg i et par minutter på hver side til fisken føles fast. Dryp med citronsaft. Tag straks fisken af panden og drys med al den persille du ønsker.

TOMATISERET KARTOFFELMOS

Ingredienser
• 5 kartofler á 60g
• 1 stor porre i skiver
• 1 tsk olie
• oregano efter smag
• 2 spsk friskost naturel eller med hvidløg
• 2 fed presset hvidløg
• 2-3 dl flået tomat
• ½ tsk sukker
• 1 spsk citronsaft
• salt og peber
• persille

Tilberedning
Kog kartoflerne helt møre. Mos dem og vend friskosten i og rør rundt til den er smeltet. Sauter porre og oregano i olien - til sidst med hvidløget til det klares i farven. Hæld flået tomat, sukker, salt, peber og citron ved. Lad den simre og smag til. Til sidst vendes mos og tomat sammen, smag til igen. Serveres på fad og pyntes med persille.

LUN RØDBEDE MED SMELTET SMØR & SALT

Ingredienser
• 250g skrællede rødbeder
• 1 spsk smør
• sydesalt
• evt. persille

Tilberedning
Skær rødbederne i halve og læg dem på bagepapir. Bag dem ved 200C i ca. ½ time eller efter størrelsen indtil de er så møre som man kan lide dem. Server dem med en lille smørklat på stykke og drys med salt – evt. sydesalt. Drys gerne med persille.

Opskriften er udarbejdet af

Opskrifter & råvarer
Rustikt fuldkornsbrød 

Der er noget særligt ved duften af hjemmebagt brød, og dette rustikke fuldkornsbrød er en af de opskrifter, der er værd at vende tilbage til. De knækkede hvedekerner og yoghurten giver brødet en saftig krumme, mens blandingen af fuldkornshvedemel, sigtemel og hvedemel giver god smag og en dejlig…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Filet mignon med bagte rodfrugter og peberfrugtsauce 

Mørt, rosa oksekød, ovnbagte rodfrugter og en cremet sauce af røde peberfrugter er en kombination, der passer godt til efterår og vinter. Gulerødder, pastinak, persillerod og rødbede får sødme og fylde i ovnen sammen med hvidløg og rosmarin, mens peberfrugtsaucen får frisk syre fra hvid balsamico.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Tomatmarmelade 

Tomater behøver ikke kun ende i salater, supper og saucer. De kan også koges til en sød og syrlig tomatmarmelade, hvor citronen giver friskhed og balancerer sødmen. Marmeladen kan laves med både røde og grønne tomater og passer godt til ost, brød og som et anderledes indslag på morgenbordet.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Lavendel - Fine, kreative idéer til årets høst 

Lavendel er ikke kun en smuk og duftende plante i haven. Når blomsterne høstes og tørres på det rette tidspunkt, kan de bruges i både køkkenet og en række enkle, kreative projekter. Lavendel giver en fin blomsterduft til blandt andet honning, limonade, is, te og krydderolie, mens de tørrede blomster…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Lavendelmarinerede grønne oliven à la Provence 

Grønne oliven, hvidløg og tørrede krydderurter er en klassisk kombination omkring Middelhavet. Når marinaden også får et lille strejf af lavendel, bliver smagen mere blomsteragtig og minder om de solrige, aromatiske landskaber i Provence.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Lavendelis - Sommerdessert med vanilje og fløde 

Lavendelis er en raffineret sommerdessert, hvor lavendlens blomsterduft får selskab af vanilje og fløde. Resultatet er en cremet is med en fin, aromatisk smag, der passer godt efter en let middag eller som kølig servering på en varm eftermiddag.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Gaveidéer
^