Moules Marinières – en lækker og nem opskrift med blåmuslinger

Den franske skaldyrsret 'Moules Marinières' med dampede blåmuslinger i grøntsagssuppe er en populær vinterdelikatesse. Nyd den med hvidløgsbrød, friskbagt baguette med fransk hvidløgsmayonnaise eller med pommes frites, som det er tradition i Belgien.

Moules Marinières - Friske muslinger med grønsager og krydderier 

Blåmuslinger er tidens populære delikatesse, og samtidig overraskende nemme at tilberede. I den klassiske opskrift, Moules Marinières, dampes de friske muslinger med grønsager og krydderier, og serveres med hvidløgsbrød eller friskbagt flutes med Aioli.

Til retten passer en hvidvin som Mouton Cadet Bordeaux Blanc, hvis lette citrussmag og frugtaroma supplerer skaldyrenes smag.

Opskrift: 2 personer

Ingredienser

  • 1,5 kg blåmuslinger
  • 1 stort løg
  • 1 pastinak i små tern
  • 1 stor gulerod i små tern
  • 1 porre i små tern
  • 1 æble i små tern
  • 1 spsk. olie
  • 1 spsk. karry
  • 1 par drys peber
  • Ca. 3 dl kokosmælk
  • 1 mellemstor ingefærknold i tynde skiver

Sådan gør du

  • Fjern skægtrævlen fra muslingerne, og rens og skrub dem grundigt ved at gnubbe dem mod hinanden under rindende vand
  • Kassér knuste muslinger
  • Kassér åbne muslinger, der ikke hurtigt lukker sig, når de bankes mod bordkanten
  • Svits grønsager og æbletern ved høj varme i en gryde med olien
  • Så snart grønsagerne begynder at tage farve, tilføjes karry og peber
  • Hæld kokosmælken over uden at skrue ned for varmen
  • Når mælken koger, hældes blåmuslingerne i
  • Læg tyndt skårne skiver af ingefær øverst
  • Læg låget på, og damp muslingerne i 5-7 minutter ved høj varme. Løft ikke låget undervejs.
  • Når det damper under låget, er muslingerne åbne og færdige. Er der muslinger, der endnu ikke har åbnet sig, så kassér dem. Fortsætter du med at koge dem i håbet om, at de åbner sig, så risikerer du, at de bliver seje og mister deres smag
  • Smag suppen til med lidt salt

Servering

Servér muslingerne i suppen med friskhakket persille og friskbagt baguette med fransk hvidløgsmayonnaise, Aioli. Alternativt kan muslinger serveres à la Moules et Frites med sprøde ovnstegte pommes frites, som man gør det i Belgien.
 


 

Blåmuslinger: En delikatesse med en lang historie

Blåmuslinger har været en del af menneskers kost gennem århundreder og har især været populær i kystområder, hvor de nemt kunne indsamles. Arkæologiske fund viser, at muslinger blev spist allerede i stenalderen, og i Romerriget var de en del af de overdådige festmåltider.

I dag er blåmuslinger en højt værdsat delikatesse i mange kulturer, især i Frankrig og Belgien, hvor klassiske retter som Moules Marinières og Moules Frites er udbredte. Deres popularitet skyldes ikke kun deres lækre smag, men også deres høje næringsværdi, da de er rige på proteiner, mineraler og omega-3-fedtsyrer. Den bedste tid til at nyde friske blåmuslinger er fra september til april, da dette er sæsonen, hvor kvaliteten er i top.

Det ideelle levested for blåmuslinger og miljømæssige udfordringer  

Blåmuslinger trives bedst i koldt, saltvand og findes oftest i de nordlige have og langs Europas atlanterhavskyst. De lever i lavvandede områder, hvor de kan filtrere næringsstoffer fra havvandet. Det gør dem til en naturlig del af økosystemet, men også sårbare over for ændringer i miljøet.

Forurening og iltsvind kan have katastrofale konsekvenser for blåmuslingernes levesteder. Når iltniveauet falder i vandet, kan det føre til massedød blandt muslinger, da de ikke kan overleve i et iltfattigt miljø. Heldigvis falder sæsonen for blåmuslinger sammen med køligere måneder, hvilket giver et bedre miljø for muslingerne, da koldere vand indeholder mere ilt.

Hvorfor blåmuslinger er en eksklusiv og dyr delikatesse  

Blåmuslinger anses som en forholdsvis dyr delikatesse, hvilket kan forklares af flere faktorer. Dels kræver deres opdræt og indsamling meget arbejde, da de ofte skal høstes manuelt eller med specialudstyr, der sikrer kvaliteten. Derudover påvirker miljøforholdene direkte tilgængeligheden og produktionen af blåmuslinger, hvilket kan presse priserne op.

Den øgede efterspørgsel på økologiske og bæredygtige produkter har også gjort blåmuslinger dyrere, da der stilles højere krav til fiskeriet for at sikre, at det foregår på en måde, der ikke skader havmiljøet. Sæsonens begrænsede varighed bidrager også til prisen, da muslingerne har en kortere periode, hvor de kan høstes i deres bedste stand.

Opskrifter & råvarer
Ristede kastanjer & kastanjefestival 

Ristede kastanjer er en skøn efterårs delikatesse, og den 12. oktober 2025 fejrer Samsø kastanjesæsonen med Kastanjefestival, hvor spisekastanjen og andre nøddesorter hyldes med smagsprøver, stemningsfulde boder og en snak om kastanjer. Spisekastanjer er nemlig en både sund og lækker snack, og…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Simregryde med æbler 

Her får du opskriften på en simreret med asiatisk præg, hvor kål, peberfrugt og æbler tilberedes sammen med chili, kokosmælk og karry. Retten rummer både det mættende, det syrlige, det krydrede og det cremede - og egner sig særlig godt til sensommeren, når æblerne er i sæson.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Kan man spise grønne tomater? 

Når kurven er fyldt med sensommerens røde, solmodne tomater, hænger der som regel klaser af grønne, umodne tomater tilbage. Og så melder spørgsmålene sig: Når de at skifte farve, før efteråret sætter ind? Kan man bruge de grønne tomater, som de er - eller må de ende på komposten?

Nej, heldigvis…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Banankage eller bananmuffins? 

Hvad gør man, når man står med tre overmodne bananer? Man bager da banankage!

Banankage er en klassiker, der både er nem at lave og en god måde at undgå madspild på. Den kan enten bages som en hel kage i en bradepande, som muffins til den hurtige snack – eller i den traditionelle version: I en…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrift: Tabouleh med solmodne tomater, og salat med kylling og fuldkornsknas 

Der er et særligt fokus på smag, sundhed og friske råvarer, når vi laver mad. Ifølge Fuldkornspartnerskabet vælger mange måltider ud fra smagen, men for en stor del spiller også sundhed en vigtig rolle. Samtidig foretrækker mange at bruge friske råvarer med så lidt forarbejdning som muligt.

I…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
10 tips til at få mest ud af sæsonens tomater 

Fra juni og helt frem til september og oktober bugner haver og drivhuse af solmodne, danske tomater. De røde, duftende frugter er fulde af aroma og antioxidanter, der både styrker immunforsvaret og er kilde til store madoplevelsen. Når tomaterne får lov at modne på planten, udvikler de den højeste…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Sæson: Ditte Julies cheesecake med chokolade og brombær 

Med inspiration i årstiderne, sæsonernes råvarer og naturens farver, har den passionerede kagenørd, Ditte Julie Jensen, udarbejdet en hel stribe bøger fulde af opskrifter på de smukkeste og mest delikate kager.

Her bringer vi her hendes opskrift på den lækreste cheesecake med chokolade og brombær.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Picnic - 16 perfekte sommeropskrifter 

Sommeren føles lidt længere, når man tager sig tid til at nyde den. Pak picnickurven med hjemmebagte sesamboller, butterdejspølsehorn og fuldkornspizzasnegle – eller prøv de asiatisk-inspirerede kyllingespyd med chili og honning, pastasalat med spinat og bacon, eller friskbagt baguette med klassisk…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Stikkelsbær: Det skønne syrlige, søde og lidt oversete sommerbær 

Blandt sommerbær er stikkelsbær lidt overset. Og det er ærgerligt, for den fine syrlige smag gør stikkelsbær velegnede i mange dejlige sammenhænge.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Sort pasta med rejer, blåmuslinger og cherrytomater 

Sort pasta med tigerrejer og blåmuslinger er en enkel og indbydende ret med rødder i det sydeuropæiske køkken. Den mørke pasta - farvet med blæksprutteblæk - giver en let havsmag, der passer perfekt til de saftige skaldyr og søde, friske cherrytomater.

En skøn kombination af smag og farver - og…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Gaveidéer
^