Granola kan laves med alt det, du holder allermest af: Dine favoritnødder, krydderier og naturlige sødemidler som dadler

Morgenmad er dagens vigtigste måltid, og en hjemmelavet granola kan gøre den både næringsrig og lækker. Ved at bruge honning eller ahornsirup får du en sødme, der balancerer de ristede nødder perfekt. En god kombination af protein, fiber og sunde fedtsyrer giver en stabil energi, der varer hele dagen ...

Sprød og hjemmelavet granola – den perfekte start på dagen 

Granola er en knasende lækker og alsidig morgenmad, der kombinerer ristede gryn, nødder og frø i en skøn mundfuld. Når du laver din egen granola, kan du selv sammensætte ingredienserne, så de passer perfekt til dine smagsløg. Prøv fx at eksperimentere med forskellige typer gryn, nødder, sødemidler og krydderier.

Denne opskrift er fyldt med nærende ingredienser, der giver energi og mæthed – og så smager den fantastisk. Brug granola som topping på yoghurt, koldskål, greenies, smoothies eller chiagrød, eller nyd den med plantemælk. Du kan også drysse den over en salat, hvilket tilføjer en skøn sprødhed og et ekstra smagselement.

Når først du har prøvet hjemmelavet granola, bliver det svært at gå tilbage til de færdigkøbte versioner!

Ingredienser

  • 2,5 dl tørrede dadler, befriet for sten og udblødt i kogende vand
  • 1 dl tahin
  • 1-3 spsk. vand fra dadlerne (efter behov)
  • 7,5 dl blandede, glutenfri gryn og flager (fx boghvede, havre, quinoa eller hirse)
  • 2,5 dl blandede nødder (fx mandler, valnødder, pekannødder eller hasselnødder)
  • 1 dl hampefrø
  • 1 dl sesamfrø
  • 2 tsk. kanel
  • 1 tsk. kardemomme
  • 2 dl tørrede morbær
  • 50 g frysetørrede granatæblekerner eller blåbær

Forslag til andre ingredienser, du kan bruge: 

  • Sødning: Kokossukker, ahornsirup eller honning som alternativ til dadler
  • Nødder: Cashewnødder, pistacienødder eller macadamianødder
  • Frø: Chiafrø, græskarkerner eller solsikkekerner
  • Krydderier: Vaniljepulver, ingefær eller muskatnød
  • Tørret frugt: Rosiner, tørrede tranebær, abrikoser eller figner
  • Ekstra crunch: Kokosflager, kakaonibs eller puffede quinoa

Sådan gør du

  1. Hæld kogende vand over dadlerne, til de er dækket, og lad dem trække i 20-30 minutter. Hæld vandet fra, men gem det.
  2. Kom de udblødte dadler i en foodprocessor sammen med tahin og 1 spsk. af det gemte dadelvand. Blend det hele til en cremet og flydende masse. Tilsæt mere vand efter behov, indtil konsistensen er jævn.
  3. Forvarm ovnen til 150 grader, og beklæd en bageplade med bagepapir.
  4. Bland alle de tørre ingredienser (undtagen morbær og frysetørrede frugter) sammen i en stor skål. Vend dadel-tahin-blandingen i, og rør grundigt, så alt bliver jævnt dækket.
  5. Spred blandingen ud på bagepladen i et jævnt lag.
  6. Bag granolaen i 35-45 minutter, og rør i den efter 30 minutter for at sikre en ensartet ristning. Bag videre i yderligere 10-15 minutter, eller indtil granolaen er gylden og sprød.
  7. Lad granolaen køle helt af på bagepladen. Når den er afkølet, brækkes den i mindre stykker, og de frysetørrede granatæblekerner og morbær blandes i.
  8. Opbevar granolaen i en lufttæt beholder, så den holder sig sprød og lækker.

Granola er fantastisk alsidig og kan blandt andet bruges so

  • topping på yoghurt, skyr eller chiagrød
  • drys på koldskål eller smoothies
  • knasende topping på en grøn salat
  • en hurtig snack direkte fra glasset
Forbrugernyt
Mindsk risikoen for salmonella og campylobacter infektioner 

I sommervarmen er det ekstra vigtigt, at være opmærksom på, hvordan man håndterer og opbevarer sine madvarer. De sygdomsfremkaldende bakterier; salmonella og campylobacter, florerer i varmen, men følger man Sundhedsstyrelsens enkle anbefalinger, så mindskes risikoen for bakterieinfektioner…

Læs mere
Opskrift: Lagkage med karamelliseret pistacie og jordbær
Opskrifter & råvarer
Jordbærlagkage: Hjemmebagte lagkagebunde, jordbær og flødeskum 

Et absolut hit af en sommerlagkage, hvor man får den fulde smag af friske sommerjordbær og flødeskum.

Her er opskriften på hjemmebagte lagkagebunde og knasende, sprød pistacie-krokant.

Læs mere
Nye jordbæropskrifter
Opskrifter & råvarer
Nye dejlige jordbæropskrifter – med et twist 

Solmodne jordbær hører sommeren til – men vidste du, at de også smager fantastisk med balsamico, pesto eller mørk chokolade? I denne samling finder du både klassikere og overraskelser: Jordbærsalat med pecannødder, hjemmelavet flødeis, strawberry daiquiri og små kager, du kan lave uden ovn.

Uanset…

Læs mere
Nem opskrift på sund ispind med ananas
Opskrifter & råvarer
Michelles Københavnerstang med fløde og ananas 

Københavnerstangen er for mange et smagsbillede på sommer, barndom og begejstringen ved en is på en varm dag – og nu kan du nyde den med god samvittighed!

I sin bog 'Sund is' har Michelle Kristensen nemlig gentænkt den klassiske Københavnerstang i en ny og sundere udgave, hvor både smag,…

Læs mere
Nem og sund opskrift med tun
Opskrifter & råvarer
Tun i krydderurter – med citron, grøntsager og grøn samvittighed 

Tun er en elsket spise verden over - fast, fyldig og mild i smagen. Men tun er også en fisk, vi bør nyde med respekt for havet. Ikke alle tunarter er fanget under bæredygtige forhold, og det kan være svært som forbruger at vide, hvilken tun man skal vælge.

I denne opskrift, udarbejdet af Landbrug &…

Læs mere
 Jordbærtærte uden ovn med kiksebund, flødecreme og friske jordbær
Opskrifter & råvarer
Sommerens sødeste jordbærtærte – uden ovn!  

Der er noget ganske særligt over desserter, der ikke kræver ovn – især når resultatet er så delikat og smukt som denne tærte. Her får du en uimodståelig opskrift på jordbærtærte, der samler alt det, vi elsker ved sommerens søde øjeblikke: friske bær, cremet fyld og sprød bund – uden at du behøver at…

Læs mere
Cheesecake uden mælkeprodukter
Opskrifter & råvarer
Jordbær mælkefri 'cheese'-cake med mandelbund  

Cheesecake er en dessert med stolte rødder – oprindeligt nævnt i græske skrifter for over 2.000 år siden og siden raffineret gennem europæiske og amerikanske køkkentraditioner.

I dag findes den i utallige variationer, og denne version skiller sig særligt ud: En delikat, mælkefri 'cheese'-cake,…

Læs mere
Sprøde hjemmelavede fiber-knækbrød med grøntsager, nødder og hørfrø
Opskrifter & råvarer
Anette Harbechs lækre hjemmebagte fiber-knækbrød 

Når knækbrød både er sprøde, sunde og smagfulde, er de svære at modstå – især når de tilmed er lavet af gode, nærende ingredienser. Denne opskrift er skabt af Anette Harbech Olesen, som gennem mere end 20 år har arbejdet med mad og sundhed og står bag universet Madforlivet.com. Her deler hun sin…

Læs mere
Guide til hjemmelavet hyldeblomstsaft
Opskrifter & råvarer
Hjemmelavet hyldeblomstsaft - Sidste udkald! 

Så er det sidste udkald, hvis man vil have sommerens hyldeblomst på flaske. Det er super nemt, så fat kurven og tag på tur ud i den danske sommer og find en hyldebusk.

Her får du tips og opskrift på koncentreret hyldeblomstsaft.

Læs mere
Hyldeblomst og naturmedicin
Opskrifter & råvarer
Hyldeblomst som naturmedicin 

Nu blomstrer hylden med store, duftende blomsterskærme. Læs om hvordan hylden tidligere blev anvendt som folkemedicin og brugt mod både alvorlige og mindre alvorlige sygdomme som malaria, tandpine og begyndende forkølelse.

Læs mere
PinterestFacebookTwitterRSSInstagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Shopping
Gaveidéer
^