Sexologens råd: Har sexlyst og nærhed svære kår i dit parforhold? 

"Manglende sexlyst er et tegn, ikke et nederlag"

"De fleste par ryger ned i skyttegravene, når sexlivet går i stå, og ofte ender man med at anklage og bebrejde hinanden for ikke at tage initiativ, vise nok nærvær eller være tilstrækkelig spontan. Det er rigtig ærgerligt, for hvis man tør, er der et kæmpe potentiale i at skrue op for nysgerrigheden og udforske, hvad der i virkeligheden ligger bag," siger Christiane Meulengracht.

Hun opfordrer par til at tage signalerne alvorligt - ikke som en dom over forholdet, men som en invitation til at blive mere bevidste og nysgerrige: "Manglende sexlyst er en naturlig reaktion fra kroppen - men naturligvis et tegn, man skal tage alvorligt."

Hverdagen spænder ben for lysten

Ifølge Christiane Meulengracht bliver lysten ofte klemt mellem pligter, forventninger og et liv levet 'i hovedet':

"Lysten til sex, ægte intimitet og nærhed får næring, når vi giver slip og skaber plads til nydelse og spontanitet. Men i vores præstationskultur har vi vænnet os til kontinuerligt at stile efter mere og jage dét, vi ikke har, og det står i skærende kontrast til at være spontane og tilstede i nuet."

Hun fremhæver, at især kvinder mister kontakten til kroppen og seksualiteten, når belastningen bliver for stor:

"Vores livsomstændigheder påvirker i høj grad vores lyst til sex, og især for kvinder er dét at miste kontakten til underlivet noget af det første, der sker, når vi bliver for presset i en præstationsfyldt hverdag fyldt med pligter og alt det vi 'skal'. Det er biologisk naturligt, at libidoet falder, når vi er overbelastede – det tolker kroppen nemlig som, at det slet ikke er nu, vi skal have børn."

Det handler ikke kun om kvinder

Selvom forskningen ofte viser, at kvinders sexlyst generelt er lavere end mænds, understreger Meulengracht, at hun også ser mange par, hvor det er manden, der har trukket sig. Lyst og nærhed er komplekse størrelser – og de ændrer sig gennem livet.

7 råd fra sexologen til at genfinde lysten og nærværet

1. Få styr på prioriteterne
   For meget i kalenderen dræber spontaniteten. Overvej, hvor du kan skrue ned, så du får overskud tilbage.
2. Lav et dagligt 'partjek'
   Brug 10-15 minutter sammen uden forstyrrelser - bare til at være til stede og lytte.
3. Drop bebrejdelserne
   Tal om dine følelser uden at pege fingre. Nysgerrighed skaber kontakt - kritik skaber afstand.
4. Øv dig i at nyde
   Lyst opstår i kroppen- ikke i hovedet. Øv dig i at nyde de små ting i hverdagen.
5. Pas på din fysiologi
   Søvn, bevægelse og ro påvirker dine hormoner. En udmattet krop lukker ned for lyst.
6. Kvalitet kommer før kvantitet
   Det handler ikke om, hvor ofte – men om, hvordan I er sammen. Nærhed kan tage mange former.
7. Husk, at lyst er individuel
   Der findes ikke ét rigtigt niveau af lyst. Find en balance, der føles tryg og nær for jer begge.