Ifølge Sundhedsstyrelsen er migræne en af de største årsager til fravær fra arbejde, og sygdommen tegner sig for 14% af alle sygedage blandt erhvervsaktive danskere. Samtidig har migrænepatienter 1,7 millioner flere besøg hos alment praktiserende læger om året sammenlignet med personer uden migræne.
Men hvad er det, der udløser migræne, og hvordan kan man bedst håndtere anfaldene?
Hvad er migræne?
Migræne er en tilbagevendende neurologisk lidelse, der typisk kommer i anfald. Den er ofte ledsaget af en pulserende eller trykkende hovedpine, der kan vare fra få timer til flere dage. Symptomerne varierer fra person til person, men de mest almindelige tegn på et anfald er:
- Moderat til svær hovedpine, ofte i den ene side af hovedet
- Lys- og lydfølsomhed
- Kvalme og opkastninger
- Koncentrationsbesvær
- Søvnproblemer
- Træthed og svimmelhed
Mellem anfaldene oplever mange migrænepatienter en generel følelse af træthed, koncentrationsbesvær og øget spændingshovedpine.
Hvad udløser migræne?
Der findes ikke én enkelt årsag til migræne, men forskning viser, at genetik og kemiske processer i hjernen spiller en rolle. Migrænepatienter er særligt følsomme over for forandringer i hjernen, især i forhold til signalstoffer som dopamin og serotonin, der regulerer smerte og velvære.
Mange oplever, at specifikke faktorer kan udløse et anfald. Det kan derfor være en stor hjælp at føre en hovedpinedagbog for at identificere mønstre og undgå deres specifikke triggerfaktorer.
De mest almindelige triggerfaktorer er:
- Stress og bekymringer – en af de hyppigste årsager
- For lidt søvn eller dårlig søvnkvalitet
- Sult og uregelmæssige måltider
- Dehydrering
- Stærke sanseindtryk (kraftigt lys, støj eller stærke lugte)
- Fysisk anstrengelse
- Visse fødevarer og drikke – fx chokolade, stærk ost, koffein, alkohol, røgede eller konserverede produkter
- Hormonelle udsving – mange kvinder oplever migræne i forbindelse med menstruation
- Ændringer i vejret – trykkende, fugtigt vejr kan trigge anfald
- Medicin – fx udtrapning af antidepressiva eller visse smertestillende midler
Hvordan behandles migræne?
Migræne kan ikke kureres, men symptomerne kan lindres og forebygges med den rette behandling og livsstil. Behandling af migræne handler både om at forebygge anfald og om at lindre symptomerne, når de opstår.
- Undgå triggerfaktorer
Hvis du ved, hvad der udløser dine anfald, kan du bedre planlægge din hverdag og mindske risikoen for migræne. - Medicinsk behandling
Der findes både akut medicin, som lindrer et anfald, og forebyggende medicin, som mindsker hyppigheden og intensiteten af anfaldene. Din læge kan hjælpe med at finde den rette løsning for dig. - Livsstilsændringer
Gode søvnvaner, regelmæssig motion og en stabil kost uden store udsving i blodsukkeret kan gøre en stor forskel. - Alternativ behandling
Nogle oplever lindring med fx akupunktur, fysioterapi eller meditation, men videnskabelige beviser for effekten er begrænsede. - Stresshåndtering
Teknikker som yoga, mindfulness eller afslapningsøvelser kan hjælpe med at reducere migræneanfald udløst af stress.
Over halvdelen af migrænepatienter søger ikke hjælp
På trods af at migræne kan have en stor indvirkning på livskvaliteten, viser undersøgelser, at over halvdelen af migrænepatienterne opgiver at søge lægehjælp. Mange lever med unødvendige smerter, fordi de ikke er klar over, at der findes effektive behandlingsmuligheder.
