Jeg er begyndt at blive bange for, at noget går galt. Jeg tør næsten ikke glæde mig over noget, for erfaringen siger mig, at det vender. Jeg har prøvet positiv tænkning, psykolog, amuletter - men følelsen af at være 'uheldig' slipper mig ikke. Kan man være født sådan?
Hej
Nej - der findes ikke noget, der tyder på, at nogle mennesker er født uheldige. Men man kan komme til at leve i en fortælling om sig selv som uheldig.
Når man har oplevet mange belastende ting på kort tid - som du har - er det helt naturligt, at nervesystemet går i alarmberedskab. Man begynder at forvente det næste uheld. Hjernen bliver ekstra opmærksom på alt, der kan bekræfte: "Se, der skete det igen." Det betyder ikke, at du er forfulgt af skæbnen - men at din opmærksomhed er blevet skærpet mod det negative.
Det kan udvikle sig til en form for angstpræget forventning: "Hvis jeg glæder mig, går det galt." "Hvis jeg slapper af, rammer noget mig."
Det slider enormt!
Det første skridt er at anerkende, at du faktisk har været igennem meget. Det skal ikke bagatelliseres. Men næste skridt er at adskille to ting:
- Livets tilfældigheder
- Din tolkning af dem
Livet er en blanding af held og modgang for os alle. Forskellen ligger ofte i, hvad vi registrerer og husker.
Et konkret redskab: Før en enkel dagbog i 30 dage. Skriv hver dag tre ting, der fungerede – også de små: Et smil. En rolig morgen. En opgave, du klarede. En hyggelig stund med dit barn. Det træner hjernen i at registrere helheden - ikke kun uheldene.
Et andet vigtigt skridt: Stop med at identificere dig selv som “den uheldige”. Ord former selvopfattelse. Begynd i stedet at sige: “Jeg har været igennem en hård periode – men jeg er stærk.” For det er du! Du har overlevet det hele. Dit barn er sundt. Du står her stadig.
Hvis angsten for nye uheld fylder så meget, at du undgår at leve - så handler det ikke om uheld, men om uro i nervesystemet. I så fald kan målrettet hjælp mod angst være langt mere relevant end 'positiv tænkning'.
Du er ikke født under en mørk stjerne. Du er et menneske, der har været presset - og som nu har brug for at genopbygge tillid til livet.
- Start i det små.
- Glæd dig bevidst.
- Tillad dig selv at håbe.
Og husk: Dit barn har ikke brug for en perfekt mor. Det har brug for en mor, der tør leve.
Hilsner
KvindeGuiden.dk
Om brevkassen
Spørgsmål til brevkassen kan være redigeret og forkortet af redaktionen for at sikre klarhed og læsevenlighed. Svar i brevkassen er tænkt som inspiration og refleksion og kan ikke træde i stedet for professionel rådgivning eller behandling.
