Topmenu

Kategorier: Kaffehjørnet  -  Sundhed

Kaffe og kolesterol - Hvad siger forskningen? 

Når kaffe diskuteres i sundhedsforskningen, handler det ikke kun om koffein. Et af de spørgsmål, forskere længe har undersøgt, er om kaffe kan påvirke kolesterolniveauet i blodet.

Kaffens naturlige olie

Kaffebønner indeholder en naturlig olie, hvor der blandt andet findes to stoffer kaldet cafestol og kahweol. Disse stoffer findes naturligt i kaffe og bliver trukket ud under brygningen.

Forskning har vist, at især cafestol kan få niveauet af LDL-kolesterol - ofte kaldet det 'dårlige' kolesterol - til at stige, hvis man drikker større mængder kaffe, hvor disse stoffer ikke filtreres fra. Hvor meget der ender i koppen, afhænger i høj grad af bryggemetoden.

Filterkaffe påvirker kolesterol mindst

Når kaffe brygges gennem et papirfilter, bliver en stor del af kaffens naturlige olie fanget i filteret. Det betyder, at langt mindre cafestol og kahweol ender i den færdige kaffe. Derfor viser undersøgelser generelt, at filterkaffe kun har en meget lille eller ingen målbar effekt på kolesterolniveauet hos de fleste mennesker. Af den grund betragtes filterkaffe ofte som den mest skånsomme bryggemetode i forhold til kolesterol.

Ufiltreret kaffe kan hæve kolesterol

Ved bryggemetoder uden papirfilter bliver kaffeolierne i højere grad i drikken. Derfor kan indholdet af cafestol være betydeligt højere.

Det gælder blandt andet:

  • kaffe fra stempelkande
  • kogekaffe
  • tyrkisk kaffe
  • espresso

Hvis man drikker store mængder af disse typer kaffe dagligt, kan det føre til en stigning i LDL-kolesterol hos nogle mennesker. Effekten varierer dog fra person til person.

Instantkaffe og kolesterol

Instantkaffe indeholder generelt mindre cafestol end ufiltreret kaffe, fordi en del af kaffeolierne fjernes under fremstillingen. Derfor ligger instantkaffe typisk et sted mellem filterkaffe og ufiltreret kaffe, når det gælder påvirkningen af kolesterol.

Hvor meget kaffe?

Mængden spiller også en rolle. De fleste studier finder, at påvirkningen af kolesterol først bliver tydelig ved et højt dagligt kaffeforbrug, især hvis kaffen er ufiltreret. Ved et moderat forbrug på omkring 2-4 kopper kaffe dagligt er effekten hos de fleste mennesker lille.

Personer med forhøjet kolesterol eller øget risiko for hjerte-kar-sygdom kan derfor have gavn af at vælge filterkaffe frem for ufiltrerede kaffetyper.

Kaffe i en større sundhedssammenhæng

Selv om kaffetypen kan påvirke kolesterolniveauet, spiller den samlede livsstil langt større rolle for hjertesundheden. Faktorer som kost, motion, rygning og vægt har generelt en langt større betydning for kolesterolniveauet end kaffe alene. For de fleste mennesker kan kaffe derfor godt indgå i en sund hverdag - især hvis den brygges gennem papirfilter og drikkes i moderate mængder.

Kaffehjørnet
Hvor længe virker koffein? Det siger forskningen 

Kaffe kan give et hurtigt energiboost i løbet af dagen, men drikkes den sent på dagen, så kan nogle af os have store udfordringer med at falde i søvn.

Hvor længe bliver koffein egentlig i kroppen - og hvor længe varer virkningen af en kop kaffe? Svaret afhænger både af mængden af koffein og af,…

Læs mere
Livsstil
Sådan bliver du din egen barista - Guide til kaffe og klassiske kaffedrikke 

På caféer kan det næsten føles som en hel videnskab at bestille kaffe. Espresso, cappuccino, latte, macchiato - og pludselig står man dér og håber, man udtaler det rigtigt. Men sandheden er, at mange af de klassiske kaffedrikke faktisk er overraskende enkle at lave selv.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Moccakage med mocca-creme og chokoladeglasur 

Moccakage er en klassisk kage med tydelig smag af kaffe og kakao. Den genkendes let på sit karakteristiske udseende: To bløde kagebunde lagt sammen med mocca-creme og dækket af en mørk chokoladeglasur, som i denne opskrift toppes med revet chokolade.

Læs mere
Kaffehjørnet
Baristaen: Derfor egner fedtfattig mælk sig ikke til kaffen 

I kaffehistoriens begyndelse var det ikke almindeligt at bruge mælk i kaffen, men i de klassiske kaffehuse i Wien udviklede man tidligt en forkærlighed for mælk og fløde i kaffen.

I dag findes en lang række populære kaffedrikke, der kombinerer kaffe og mælk - og dét er der en god grund til, siger…

Læs mere
Kaffehjørnet
Kaffefestival i København: En fejring af kaffe og kultur 

Er du passioneret omkring kaffe? Så er kaffefestivalen i TAP1 i København den 30. januar - 01. februar 2026 noget, du ikke vil gå glip af! Kaffefestivalen er det perfekte sted for kaffeelskere, baristaer og risterier til at mødes og fejre alt, hvad der har med kaffe at gøre. Det er her, du kan…

Læs mere
Kaffehjørnet
Fakta om kaffe - En af verdens mest populære drikke 

Kaffe er en af verdens mest udbredte drikke og indgår i hverdagen for millioner af mennesker.

I mange år har der været diskussion om kaffens betydning for helbredet, men nyere forskning peger overvejende i en positiv retning.

For de fleste raske voksne vurderer sundhedsmyndigheder i dag, at et…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
6 iskolde kaffehits: Klassisk, koldbrygget, vietnamesisk, affogato, frappuccino og mælkefri 

Blandt kaffeelskere er iskaffe et populært valg på varme dage. En kold kaffedrik kan tilpasses efter smag - med mere eller mindre sødme, med mælk eller uden. Nogle foretrækker en fyldigere version med sødmælk og sukker, mens andre holder af den lette og mere rene kaffesmag.

Læs mere
Miljø
Genbrug kaffegrums som blødgørende ansigts- og bodyscrub 

Ansigts- og bodyscrubs af kaffegrums er en absolut klassiker, der effektivt både renser og fugter og efterlader huden silkeblød. Nogle synes tilmed, at ansigtsmasker med kaffe virker opstrammende, beroligende på irriteret hud og har en lindrende effekt på f.eks. hævede, mørke øjenomgivelser.

Læs mere
Kaffehjørnet
Kaffe og kræft - Hvad siger forskningen? 

Kaffe og kræft er et spørgsmål, der jævnligt dukker op, når forskning i kost og sundhed diskuteres. Kan kaffe øge risikoen for kræft - eller kan den faktisk have en forebyggende effekt?

Forskningen peger i dag på, at moderat kaffedrikning ikke øger kræftrisikoen, og at kaffe i nogle tilfælde kan…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Gaveidéer
^