Kategorier:
Kaffehjørnet
-
Sundhed
Kaffe og kolesterol - Hvad siger forskningen?
Kaffens naturlige olie
Kaffebønner indeholder en naturlig olie, hvor der blandt andet findes to stoffer kaldet cafestol og kahweol. Disse stoffer findes naturligt i kaffe og bliver trukket ud under brygningen.
Forskning har vist, at især cafestol kan få niveauet af LDL-kolesterol - ofte kaldet det 'dårlige' kolesterol - til at stige, hvis man drikker større mængder kaffe, hvor disse stoffer ikke filtreres fra. Hvor meget der ender i koppen, afhænger i høj grad af bryggemetoden.
Filterkaffe påvirker kolesterol mindst
Når kaffe brygges gennem et papirfilter, bliver en stor del af kaffens naturlige olie fanget i filteret. Det betyder, at langt mindre cafestol og kahweol ender i den færdige kaffe. Derfor viser undersøgelser generelt, at filterkaffe kun har en meget lille eller ingen målbar effekt på kolesterolniveauet hos de fleste mennesker. Af den grund betragtes filterkaffe ofte som den mest skånsomme bryggemetode i forhold til kolesterol.
Ufiltreret kaffe kan hæve kolesterol
Ved bryggemetoder uden papirfilter bliver kaffeolierne i højere grad i drikken. Derfor kan indholdet af cafestol være betydeligt højere.
Det gælder blandt andet:
- kaffe fra stempelkande
- kogekaffe
- tyrkisk kaffe
- espresso
Hvis man drikker store mængder af disse typer kaffe dagligt, kan det føre til en stigning i LDL-kolesterol hos nogle mennesker. Effekten varierer dog fra person til person.
Instantkaffe og kolesterol
Instantkaffe indeholder generelt mindre cafestol end ufiltreret kaffe, fordi en del af kaffeolierne fjernes under fremstillingen. Derfor ligger instantkaffe typisk et sted mellem filterkaffe og ufiltreret kaffe, når det gælder påvirkningen af kolesterol.
Hvor meget kaffe?
Mængden spiller også en rolle. De fleste studier finder, at påvirkningen af kolesterol først bliver tydelig ved et højt dagligt kaffeforbrug, især hvis kaffen er ufiltreret. Ved et moderat forbrug på omkring 2-4 kopper kaffe dagligt er effekten hos de fleste mennesker lille.
Personer med forhøjet kolesterol eller øget risiko for hjerte-kar-sygdom kan derfor have gavn af at vælge filterkaffe frem for ufiltrerede kaffetyper.
Kaffe i en større sundhedssammenhæng
Selv om kaffetypen kan påvirke kolesterolniveauet, spiller den samlede livsstil langt større rolle for hjertesundheden. Faktorer som kost, motion, rygning og vægt har generelt en langt større betydning for kolesterolniveauet end kaffe alene. For de fleste mennesker kan kaffe derfor godt indgå i en sund hverdag - især hvis den brygges gennem papirfilter og drikkes i moderate mængder.
