Hvor udbredt er IBS?
En nyere undersøgelse viser, at omkring 16 procent af alle danskere i alderen 18-50 år opfylder kriterierne for irritabel tyktarm. Tilstanden begynder ofte i barndommen eller den tidlige voksenalder og kan vare hele livet. Mange lever med symptomerne uden at søge lægehjælp, men for nogle kan lidelsen være så invaliderende, at den påvirker dagligdagen markant.
Hvordan føles IBS?
Symptomerne varierer fra person til person, men de mest typiske tegn er tilbagevendende mavesmerter eller ubehag, oppustethed og en følelse af tunghed i maven. Mange oplever også en vekslen mellem forstoppelse og diarré, slim i afføringen samt luft i maven og hyppige tarmluftsafgange.
Det er almindeligt, at maven føles mere udspilet i løbet af dagen, og at smerterne lindres, når man har afgang af luft eller afføring.
Hvad kan forværre IBS?
IBS skyldes en forstyrrelse i tarmens funktion, men der er ingen kendt enkeltstående årsag til tilstanden. Dog ved man, at visse faktorer kan forværre symptomerne.
- Kost spiller en stor rolle, da mange oplever, at bestemte fødevarer som løg, kål, bælgfrugter og fedtholdig mad forværrer symptomerne. Nogle har gavn af en lav-FODMAP-diæt, mens andre oplever lindring ved at øge deres fiberindtag.
- Stress, bekymringer og følelsesmæssige belastninger kan forstærke symptomerne, men anses ikke for at være den direkte årsag til lidelsen.
- Hormonelle forandringer kan også have betydning, da nogle kvinder oplever, at deres IBS-symptomer forværres i forbindelse med menstruation.
- Visse typer medicin, herunder antibiotika og smertestillende midler, kan påvirke tarmfloraen og forværre symptomerne.
Hvordan stilles diagnosen?
Diagnosen IBS stilles på baggrund af de typiske symptomer. Hvis der er tvivl, kan lægen supplere med blodprøver eller en kikkertundersøgelse af tarmen for at udelukke andre lidelser som tyktarmskræft eller inflammatoriske tarmsygdomme. Blodprøverne vil være normale ved IBS.
Hvordan behandles IBS?
Der findes ingen kur mod IBS, men der er flere metoder til at lindre symptomerne.
- Medicinsk behandling kan være en mulighed, hvor afføringsmidler anvendes ved forstoppelse, og stoppende midler kan hjælpe mod diarré. Pebermynteoliekapsler har vist sig at lindre mavesmerter, mens visse typer antidepressiva kan anvendes mod vedvarende mavekneb.
- Kostændringer kan også have en positiv effekt, da mange IBS-patienter oplever lindring ved at tilpasse deres kost. Dette kan indebære at undgå bestemte fødevarer, prøve en lav-FODMAP-diæt eller øge fiberindtaget afhængigt af, hvilken type IBS man har.
- Stresshåndtering kan være en vigtig faktor, da psykoterapi, kognitiv terapi, mindfulness og hypnose har vist sig at kunne lindre symptomer hos nogle patienter.
- Regelmæssig fysisk aktivitet, tilstrækkeligt væskeindtag og sunde toiletvaner kan også bidrage til at holde fordøjelsen i balance.
Kan fermenteret mad hjælpe – eller gøre det værre?
Fermenterede fødevarer som yoghurt, kefir, surkål og kombucha omtales ofte som gavnlige for fordøjelsen, men hvordan påvirker de IBS?
En stor international meta-analyse fra 2024 har undersøgt effekten af fermenterede fødevarer på IBS. Resultaterne viser, at fermenterede mælkeprodukter med probiotiske egenskaber kan have en gavnlig effekt på de samlede IBS-symptomer hos nogle patienter. Probiotika kan styrke tarmfloraen og reducere visse gener.
Effekten er dog ikke ens for alle. Nogle fermenterede produkter indeholder histamin og FODMAPs, som kan trigge IBS-symptomer hos følsomme personer. Desuden viste studiet, at fermenterede fødevarer ikke havde en signifikant effekt på mavesmerter eller oppustethed.
Hvad kan du selv gøre?
Hvis du har IBS, handler det ikke kun om at undgå bestemte fødevarer, men også om at finde en livsstil, der fungerer for dig.
Det kan være en fordel at holde en kostdagbog for at identificere sammenhængen mellem kosten og dine symptomer. Små, regelmæssige måltider kan være lettere at fordøje, og tilstrækkeligt væskeindtag er vigtigt for at undgå forstoppelse.
Regelmæssig motion kan fremme fordøjelsen og reducere stress, og hvis du oplever, at bestemte fødevarer forværrer dine symptomer, kan det være en god idé at undgå dem.
Kilder:
