Husråd mod forkølelse. Virker de? 

Forkølelse går over af sig selv. Alligevel investerer mange hvert år i kosttilskud og naturmidler i håb om at forkorte forløbet eller mildne symptomerne.

Forskningen giver ikke entydige svar - men den giver heller ikke tomme løfter. Nogle midler har dokumenteret, om end beskeden, effekt. Andre har langt svagere opbakning, end populariteten antyder.

Her ser vi nærmere på de mest brugte husråd - og hvad man realistisk kan forvente.
 

• C-vitamin - Hjælper lidt, men forebygger ikke
  
  Mange tager C-vitamin for at undgå at blive forkølet. Det tyder forskningen dog ikke på, at det kan. Til gengæld viser større undersøgelser, at C-vitamin kan forkorte en forkølelse en smule, hvis man tager det fast. Det er ikke en stor forskel - vi taler ikke om at skære flere dage af - men hos nogle kan forløbet blive lidt kortere.
  
  Kort sagt: C-vitamin forhindrer næppe forkølelse, men kan måske gøre den en anelse kortere, især hvis man tager det jævnligt og ikke først starter, når man allerede er syg.
   
• Zink - Det skal tages tidligt
  
  Zink er et af de midler, hvor tidspunktet betyder meget. Nogle studier viser, at hvis man starter med zink inden for det første døgn, efter symptomerne begynder, kan det forkorte sygdommen og gøre den lidt mildere. Starter man senere, ser effekten ud til at være mindre.
  
  Man skal dog være opmærksom på, at større mængder zink kan give kvalme og ondt i maven. Hvor meget man tager, hvilken type man vælger, og hvor tidligt man starter, har betydning for både virkning og bivirkninger.
  
  Zink er altså ikke en garanti - men det kan have en effekt, hvis man er hurtig.
   
• Echinacea - Svært at vurdere
  
  Echinacea bliver ofte solgt som noget, der styrker immunforsvaret. Problemet er, at produkterne kan være meget forskellige. Nogle undersøgelser finder en lille effekt på varighed eller symptomer. Andre finder ingen tydelig forskel. Derfor er det svært at give et klart ja eller nej. Det betyder, at man ikke kan forvente mirakler.
   
• Hvidløg - Mulig effekt, men usikkert
  
  Hvidløg bliver ofte nævnt som noget, der kan forebygge forkølelse. Der findes enkelte undersøgelser, som tyder på, at det måske kan mindske risikoen. Men der er ikke lavet nok store og ensartede studier til at sige det med sikkerhed. Effekten er altså mulig - men altså ikke solidt bevist.
   
• Ingefær - Lindrer mere end det helbreder
  
  Ingefær forbindes ofte med at dæmpe betændelse i kroppen, og nogle mindre studier tyder på, at det kan lindre symptomer. Det ser dog mest ud til at handle om at dæmpe ubehag - ikke om at stoppe eller forebygge forkølelse. En varm kop ingefærte kan føles godt og måske lindre lidt, men den fjerner ikke forkølelsen.
   
• Honning - Hjælper mod hoste
  
  Honning er et af de husråd, hvor der faktisk findes god dokumentation - især når det gælder hoste. Flere undersøgelser viser, at honning kan dæmpe hoste og i nogle tilfælde virke bedre end visse hostemidler, især om natten. Her er der altså tale om reel lindring - særligt ved krillerhoste.
   
• Hyldebær - Mest undersøgt ved influenza
  
  Hyldebær er især undersøgt i forbindelse med influenza. Nogle studier tyder på, at det kan forkorte sygdomsforløbet. Om det virker på samme måde ved almindelig forkølelse, er mere usikkert. Derfor kan man ikke sige det med sikkerhed.
   
• Ginseng - Mulig forebyggelse
  
  Nogle undersøgelser peger på, at ginseng måske kan mindske risikoen for at blive forkølet. Men resultaterne er ikke helt ens, og kvaliteten af studierne varierer. Derfor er det svært at give et klart svar.
   
• Kamille og pebermynte lindrer ubehag
  
  Kamille og pebermynte virker mest ved at lindre. Pebermynte kan give en følelse af friere luftveje, og kamille kan virke beroligende og mildne irritation i halsen. De forkorter ikke nødvendigvis sygdommen, men kan gøre den mere behagelig at komme igennem.

.

Kilder:

Artiklen bygger på publicerede forskningsgennemgange og studier fra blandt andet:

• Cochrane Library - analyser af C-vitamin, zink og echinacea
• BMJ Evidence-Based Medicine - studier om honning og hoste
• Canadian Medical Association Journal - forskning om ginseng
• The Journal of International Medical Research - hyldebærekstrakt
• Phytotherapy Research - ingefær
• Ugeskrift for Læger og Medicin.dk - kamille og pebermynte
• Videnskab.dk - formidling af zinkstudier