I studiet, hvor forskere så nærmere på, hvordan kemisammensætningen i hjernen påvirker vores motionsvaner, fandt man, at for en del af de testpersoner der manglede lyst og udholdenhed omkring motion, synes en genetisk variation at betyde, at deres hjerner i mindre grad udskilte lykkehormonet dopamin. Med mindre udskillelse af dopamin, udeblev den følelse af glæde, lykke og overskud, der af mange opleves som ’belønning’ for de fysiske anstrengelser. Og uden udsigt til belønning svandt motivationen og lysten til motion.
Så måske er der en god forklaring på, hvorfor nogle af os synes mindre motiveret til at motionere end andre. Studiet synes ihvertfald at forklare, hvorfor nogle af os har så svært ved at komme op af sofaen, og det kan samtidig blive den hidtil bedste undskyldning for at blive liggende. Men har man mistanke om, at den manglende lyst skyldes ens sammensætning af gener, så kan man jo også vælge at se det som en udfordring. For hvem gider finde sig i, at generne skal bestemme om man skal leve et langt og sundt liv?
Måske kan studiet hjælpe os med at acceptere, at det genetiske ophav, for nogens vedkommende kan betyde, at der skal ydes lidt mere, før man belønnes med dopamin-eufori. Med det in mente, kan man overveje hvorvidt der fx skal holdtræning eller en fastlagt træningsplan til at holde fast i træningen, og så er det måske også en god idé, at sørge for, på anden vis, at belønne sig selv for indsatsen.
Hold motivationen oppe med en fitness tracker
Mangler man motivation og vedholdenhed, så kan en fitness tracker være et godt værktøj. Mens disse små aktivitetsmålere efterhånden er standardudstyr blandt sportsudøvere, så kan det, for den almindelige motionist, forekomme en smule overdrevet ligefrem at have en tracker siddende på håndleddet 24-7. Ikke desto mindre, så byder de nyeste fitness trackere på rigtig mange smarte og gennemtænkte funktioner, som også kan hjælpe og motivere almindelige motionister til at få bevæget sig mere i hverdagen.
De nyeste fitness trackere kan, ud over at registrere dine skridt, også genkende og registrere hvilken form for træning, du er i gang med. Din tracker kan således blive den motivation, du har brug for, hvis du drømmer om at komme i gang med nye motionsformer og aktiviteter som fx løb, cykelture, dans, aerobic træning og svømning.
Med en fitnesstracker kan du, i den udstrækning du finder det motiverende, sætte dine personlige mål for såvel din motion og kost som din søvn, og du kan indstille din tracker til at minde dig om, at du skal bevæge dig og dermed reducere den stillesiddende tid.
