For mange af os, er en god start på dagen en forudsætning for at fungere optimalt. Her får du psykologens guide til, hvordan du hjælper dig selv godt i gang med dagen.
Få det rigtige ben ud af sengen
af psykolog og forfatter Ingrid Ortmann
For mange os, er en god start på dagen en forudsætning for at fungere optimalt. Her kan rare og rolige morgenritualer have en afgørende betydning for, hvordan dagen forløber:
∙ Sørg allerførst for, at måden du vækkes på, er så blid og behagelig som mulig. Bruger du alarm for at komme op om morgenen, så gør dig umage for at finde en lyd, som nænsomt får dig ud af søvnen.
∙ Tag dig tid til at vågne. Tag dig tid til at give slip på søvnen og nattens drømme.
∙ Gør dig nænsomt bevidst om, at en ny dag venter. Indstil dig på, at dagen i dag skal fyldes med det bedste, du har at byde på. Mærk, at dagen i dag, fordi den er der lige nu, er den vigtigste dag i dit liv.
∙ Hvis du stadig ikke føler dig motiveret til at komme op, så pak dynen tæt omkring dig og tal omsorgsfuldt og tålmodigt til dig selv indtil du føler dig klar til at give slip og komme op.
∙ Træd ud på gulvet foran sengen, stræk dig og forestil dig, at du med hver dyb vejrtrækning fylder krop og sind med ny kraft og energi.
∙ Visualisér, hvordan energien flyder ud fra dit hjerte, ud i hver eneste celle i din krop. Mærk, hvordan du opfyldes af glæde og ny livskraft. Mærk, hvordan dit mod samler sig. Mærk, at du er klar til at tage fat på den nye dag.
Visualisér dagen
Synes dagens opgaver helt uoverskuelige, så prøv at visualisere, hvordan du vil møde de mennesker, du skal være i kontakt med i dag. Visualiser, hvordan du vil møde dem med ligeværdighed, respekt og tålmodighed. Visualisér, hvordan du vil få alle, du møder til at føle sig set og accepteret. Mind dig selv om alt det, du vil få tilbage fra andre mennesker, hvis det lykkes dig, at holde fast i din intention for dagen.
Når dagen er i gang, så er det en god ide, at stoppe op og mærke efter, om du stadig følger det spor, du har lagt for dagen.
Go´ dag!
Kategori:
Sundhed
