Generer maven? 

Over halvdelen af danskerne oplever jævnligt maveproblemer i form af ubehag, oppustethed eller uro i maven. Det viser en undersøgelse, analyseinstituttet Userneeds har foretaget for Arla blandt godt 1000 danskere. Hele 52 pct. af de adspurgte danskere svarer, at de har problemer med maven mindst én gang om måneden.
”Problemer med maven er et meget udbredt fænomen, som påvirker vores hverdag enormt. Vores undersøgelse viser, at maveproblemerne rammer både mænd og kvinder og alle aldersgrupper. Over halvdelen af danskerne har problemer mindst en gang om måneden, og næsten hver femte plages af problemerne ugentligt,” siger Helene Birk, Global Senior Manager i Arla, som står bag undersøgelsen.

Maveproblemer gør os trætte og irritable
Og maveproblemerne har stor indflydelse på vores dagligdag og generelle velbefindende, viser undersøgelsen. Næsten to ud af tre danskere, der oplever maveproblemer, svarer, at de plages af generel utilpashed, mens hver tredje bliver træt og mindre fysisk aktiv end normalt, når maven gør vrøvl.
”Det viser, hvor vigtigt det er at holde maven i balance. Maveproblemerne har ganske enkelt stor indflydelse på vores livskvalitet og på, hvordan vi fungerer i hverdagen,” fortsætter Helene Birk.
Tre ud af ti svarer desuden, at problemerne med maven påvirker dem psykisk. Det viser sig blandt andet ved en lavere irritationstærskel, følelsen af at være mindre attraktiv eller besvær med koncentrationen. Det rammer særligt kvinder, hvor næsten hver femte oplever psykiske gener ved maveproblemerne.

Vores livsstil er synderen
Preben Vestergaard Hansen, der er kandidat i human ernæring og ansat ved Professionshøjskolen Metropol, peger på vores livsstil som den altoverskyggende forklaring på vores hyppige maveproblemer.
”Vores mave-tarmsystem er slet ikke bygget til vores moderne livsstil. Stillesiddende arbejde, for fed og sukkerholdig mad og for få fibre giver ikke plads til en naturlig fordøjelse, og mange mave-tarm-relaterede sygdomme er direkte afspejlinger af en usund livsstil,” siger Preben Vestergaard Hansen og understreger, at der er mange ting, man selv kan gøre for, at undgå maveproblemerne.
”Spis oftere, spis grønnere og grovere, lad være med at holde dig, når du skal på toilettet, og sørg for at bevæge dig i det daglige, så hjælper du med at holde maven sund,” lyder opfordringen fra Preben Vestergaard Hansen.
Og rådene er godt givet ud, for mere end hver femte dansker har i dag kun i mindre grad eller slet ikke viden om, hvordan de holder maven i balance. Dét til trods for, at over 80 pct. af danskerne mener, det er vigtigt at holde maven sund og velfungerende.

Sådan får du en mave i balance
• Sæt gang i fordøjelsen. Spis varieret og fiberrig mad med masser af frugt, grøntsager og fuldkornsprodukter som groft brød og fiberrige morgenmadsprodukter.
• Undgå at spise for meget og for hurtigt. Undgå for meget sukker og fedt, for eksempel slik, sodavand og chips og undgå også et overforbrug af kaffe og alkohol.
• Gå på toilettet, når du skal. Holder man sig unaturligt længe, kan det give forstoppelse og andre maveproblemer. Hyppige toiletbesøg er løsningen.
• Dyrk motion og drik vand. Drik rigeligt med vand og sørg for at få motion. Fysisk aktivitet stimulerer tarmbevægelserne, og har man et stillesiddende arbejde, er det særligt vigtigt at rejse sig i løbet af dagen og dyrke motion.
• Hold maven i balance med yoghurter og syrnede mælkeprodukter, der har et højt indhold af probiotiske mælkesyrebakterier.

Kilde: Analyse gennemført af analyseinstituttet Userneeds for Arlas Global Health Team