Topmenu

Kategori: Gravid

Forstoppelse under graviditeten er helt almindeligt, men kan være super generende.

Forstoppelse under graviditeten 

Forstoppelse under graviditeten kan forebygges med kost rig på kostfibre*, motion og væske. Når kostfibre er helt nødvendige for fordøjelsen, så skyldes det at kostfibre opsuger væske i mavetarmkanalen, hvilket resulterer i et blødere tarmindhold.

Rugbrød, havregryn, müsli, grahamsbrød og andet grovbrød er kilde til de gode fibre. Også grønsager kan bidrage med fibre, og her er især kål, porrer, gulerødder, bønner, ærter og tørrede bælgfrugter super gode fiberkilder.

I frugtafdelingen finder man også fibre. Her kan især pærer, æbler, bær, blommer, figner, abrikoser, svesker og nødder, virke effektiv på fordøjelsen. Syrnede mælkeprodukter, som kærnemælk, tykmælk mv. bidrager både til god balance i bakteriefloraen i mave-tarmsystemet og er også med til at holde maven i topform. Endelig er det ekstremt vigtigt, at få rigelig væske. Drik mindst 1½-2 liter væske om dagen (mælk, vand og juice, men ikke for meget kaffe, te og cola, bl.a. på grund af indholdet af koffein).

* Den daglige anbefaling er på 20-30 g kostfibre.

NB. Kostfibre ødelægges ikke ved findeling, formaling, kogning, stegning eller frysning.

 

Vitaminer & mineraler
E-vitamin - Hvad bruger kroppen det til? 

E-vitamin forbindes ofte med antioxidanter, hud og kosttilskud. Men vitaminets vigtigste opgave er mere grundlæggende: Det hjælper med at beskytte kroppens celler mod skader.

De fleste får tilstrækkeligt E-vitamin gennem kosten, og egentlig mangel er sjælden hos raske mennesker. Det betyder dog…

Læs mere
Allergi & astma
Nyt dansk studie: Fiskeolie i graviditeten kan muligvis mindske barnets risiko for astma 

Fiskeolie under graviditeten kan muligvis mindske barnets risiko for astma. Men virkningen ser ikke ud til at være den samme hos alle gravide. Det viser en ny dansk analyse fra forskningsprojektet COPSAC, som i mange år har undersøgt astma og allergi hos børn.

Læs mere
Gravid
Et spørgsmål om gener 

Hvorfor ligner nogle børn deres mor på en prik, mens andre er næsten en kopi af deres far? Og hvorfor kan to søskende fra samme forældre blive så forskellige, at man næsten ikke skulle tro, de hører til i samme familie?

Læs mere
Gravid
Barnløshed og parforhold 

At ønske sig et barn og ikke kunne få det er for mange en stille sorg. En sorg, der sjældent råber højt, men som kan ligge som en tyngde i hverdagen. Når barnløshed rammer et parforhold, rammer den ikke kun drømmen om et barn - den rammer også to mennesker, der hver især forsøger at holde fast i…

Læs mere
Gravid
Udvikler IVF-børn sig anderledes end andre børn? 

Mange forældre, der får hjælp til at blive gravide, stiller det samme spørgsmål: Er mit barn lige så sundt og velfungerende som andre børn?

Læs mere
Gravid
Gravid og overvægtig 

For mange kvinder bliver ønsket om at blive gravid et tidspunkt, hvor kroppen pludselig kommer i fokus. Ikke som noget, der skal se ud på en bestemt måde, men som noget, der skal kunne fungere. I dag ved man, at overvægt kan spille en rolle for fertiliteten - men også, at selv moderate ændringer kan…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Gaveidéer
^