Ifølge forskerne så handler det om se muligheder frem for begrænsninger, værne og fremme lykkefølelse, og fokusere mindre på vores egentlige alder og mere på vores subjektive alder, dvs. hvor gamle vi føler os.
Selvom det kan være svært at abstrahere fra den stereotype forestilling om at alderdommen er en glædesløs og begivenhedsløs periode i livet præget af begrænsninger og sygdom, så kan fokus på de rare sider af tilværelsen blive vejen til et positive mindset, og en lang og lykkelig alderdom.
Da gennemsnitslevetiden i løbet af de sidste hundrede år, i forvejen er vokset fra 50 år til 83 år, så skylder vi os selv at få mest muligt ud af denne del af livet. Ved at arbejde med os selv og overveje vores tanker mønstre og handlinger, og ved at finde vores vilje og beslutsomhed frem, kan vi hjælpe os selv på vej til en aktiv og dejlig seniortilværelse.
Masser af mulighed for en oplevelsesrig og inspirerende hverdag
Ud over at passe godt på vores helbred, spise sundt, holde fast i de gode rutiner og holde os fysisk aktive, så findes der stribevis af aktiviteter, der kan være med til at fremme en positiv indstilling til seniorlivet:
Foreningsliv
Dyrk samvær og fællesskab. Find din lokalforening:
Motion i fællesskab
Hold dig fysisk aktiv. Tjek motionshold på:
- DGI.dk
- Ældresagen.dk
- og i det fitnesscenter
Hjælpeorganisationer
De danske hjælpeorganisationer har stærkt brug for frivillige.
- CFAS - Center for frivilligt socialt arbejde
- Ældresagen: Bliv frivillig
- Dansk Røde Kors
- Frivilligcentre & Selvhjælp Danmark
- Livslinien
- SuG- Seniorer uden grænser
Højskoler
Danmark har lang tradition for højskoleophold, og tilbyder et stort udvalg af kortere og længere kursusophold med spændende foredrag og debatter og møde med inspirerende foredragsholdere og undervisere.
Kursus og videreuddannelse
Tilegn dig ny viden og færdigheder. Tjek aftenskolernes store udvalg af kurser, eller dyk ned i universiteternes tilbud om dag-, aften- og weekendkurser på universitetsniveau.
Anskaf dig et kæledyr
Hunde er fx godt selskab, opmuntre til daglige motion og øger livskvaliteten for alle mennesker, men måske i særlig grad for ældre. Læs mere om hvilke hunde, man anbefaler seniorer.
Kilde:
- Kalir DM, Shrira A, Palgi Y, Batz C, Ben-Eliezer A, Heyman N, Lieberman D, Seleznev I, Shugaev I, Zaslavsky O, Zikrin E, Bodner E. Feeling Younger. "Rehabilitating Better: Reciprocal and Mediating Effects between Subjective Age and Functional Independence in Osteoporotic Fracture and Stroke Patients". 2022. PubMed.
- Wurm, S., & Schäfer, S. K. "Gain- but not loss-related self-perceptions of aging predict mortality over a period of 23 years: A multidimensional approach". 2022. American Psychological Association.
- Otto Brøns-Petersen. "Forventet levetid vokset fra 50 år i 1900 til 82 år i dag". 2022, Cepos.
