- Slip den opgave, du er i gang med. Sæt dig eller læg dig et sted, hvor du ikke bliver forstyrret.
- Indstil dig på, at gennemføre meditationsøvelsen: Gør dig bevidst om, at formålet med øvelsen er, at finde ro og overskud.
- Luk øjnene og tag et par dybe, rolige vejrtrækninger.
- Bliv bevidst om tempoet på din tankestrøm. Hvis du har svært ved at stoppe tankerne, så prøv at visualisere farven blå.
- Sid et par minutter og mærk kraften af stilhed og ro. Visualiser nu farven rød, og mærk, hvordan du fyldes af ny positiv energi.
- Vend langsomt din bevidsthed tilbage til det sted, du befinder dig. Genoptag den opgave, du var i gang med og mærk hvordan du nu har et helt andet overblik over opgaven. Mærk hvordan både krop og sind har fået ny ro og energi.
Kategorier:
Livsstil
-
Sjæl & psyke
Småstresset? Denne helt korte meditation kan dæmpe stresstanker og ofte bidrage med indre ro, øget fokus og fornyet energi.
