Lipolytisk aktivitet beskriver, hvor let fedtcellerne frigiver fedt, så kroppen kan bruge det som energi:
Jo højere lipolytisk aktivitet, desto lettere kan fedtet forbrændes. Jo lavere lipolytisk aktivitet, desto sværere er det at få fedtet ud af depotet.
Fedtdepoter arbejder ikke ens
Når kroppen mangler energi, henter den den fra fedtlagrene. Denne proces kaldes lipolyse, hvor fedtceller frigiver fedtsyrer til blodet, så de kan bruges som brændstof.
Forskning viser, at:
- Bugfedt (især det indre fedt omkring organerne) har høj lipolytisk aktivitet
- Fedt på lår, hofter og baller har lavere lipolytisk aktivitet
Det betyder, at mavefedt lettere frigives og forbrændes, mens fedt på underkroppen ofte er mere modvilligt.
Mavefedt er nemmere at tabe - men mere risikabelt
Det fedt, der sidder dybt inde i bughulen omkring organerne, frigiver fedt hurtigere til blodbanen. Det gør det lettere at tabe, men det er samtidig netop dette fedt, der er mest forbundet med øget risiko for:
- Hjerte-kar-sygdom
- Type 2-diabetes
- Forhøjet blodtryk
- Forstyrrelser i fedtstofskiftet
Derfor er det sundhedsmæssigt en fordel, at kroppen relativt hurtigt kan reducere mavefedt, når man ændrer kost og bevægelse.
Fedt på lår og hofter har en anden funktion
Fedt på lår, hofter og baller er typisk subkutant fedt, som ligger under huden. Det fungerer som energilager og har også betydning for kroppens hormonbalance.
Hos kvinder lagres fedt ofte i underkroppen på grund af:
- Østrogen
- Genetiske faktorer
- Kropsbygning
Dette fedt frigives langsommere under vægttab, hvilket er grunden til, at netop 'ridebukseområdet' kan være svært at komme af med, selv når resten af kroppen bliver slankere.
Kan man målrette fedttab?
Det er en udbredt myte, at man kan tabe fedt ét bestemt sted på kroppen ved at træne netop det område. Man kan styrke musklerne lokalt, men selve fedttabet sker generelt i hele kroppen, styret af hormoner og energibalance - ikke af lokale øvelser.
Derfor vil:
- mavefedt ofte forsvinde først
- lår og hofter ofte være de sidste områder, der ændrer sig
Hvad betyder det i praksis?
Når man ønsker at reducere fedt på lår og hofter, kræver det typisk:
- Tid og tålmodighed
- Et moderat kalorieunderskud
- Regelmæssig bevægelse
- En varieret og næringsrig kost
Der findes ingen metoder, der sikkert og sundt kan 'åbne' netop disse depoter hurtigere end resten af kroppen.
Redaktionel note
Denne artikel giver et generelt indblik i, hvordan kroppens fedtdepoter fungerer, og bygger på kendt viden om fedtstoffskifte og fedtfordeling. Oplysningerne er vejledende og kan ikke erstatte individuel sundhedsfaglig rådgivning. Kroppens fedtfordeling påvirkes af blandt andet genetik, hormoner, alder og livsstil, og resultater kan derfor variere fra person til person.
Ved spørgsmål om vægt, sundhed eller større livsstilsændringer anbefales det at tale med sin læge.
