- Sæt dig behageligt til rette eller læg dig et rart og roligt sted.
- Luk øjnene og fokuser på at trække vejret dybt og roligt med maven.
- Forestil dig din vejrtrækning som en farve eller et lys, der kommer ind i og cirkulerer rundt i din krop.
- Mærk hvordan anspændtheden slipper sit tag i din krop og hvordan din krop, ved hver vejrtrækning, bliver slapper af og finder ro.
Kategori:
Sundhed
