Hvis du indtager en halv liter presset frugt, så kan energiindholdet svare til energiindholdet i 250 g. kød (af det fedtfattige slags, naturligvis). Og problemet er jo at man nemt kan drikke en halv liter juice, og samtidig være i stand til spise en hel del bagefter. Spiste man istedet 250 gram kød, så skal man nok ikke have mere mad de næste mange timer.
- Mælk er der også mange kalorier i, men mælk er til gengæld også fuld af gode næringsstoffer, så drop den ikke helt – men vælg en fedtfattig mælk som skummetmælk eller minimælk - og drik max ½ liter om dagen.
- Vin feder ikke siger en myten, men næst efter fedt indeholder alkohol gram for gram flest kalorier af alle energigivende næringsstoffer. Derudover mætter alkohol ikke nævneværdigt, og derfor kompenserer man sjældent for de indtagne alkoholkalorier ved at spise mindre, ofte tværtimod.
- Det er altså en rigtig god ide at vælge drikkevarer uden kalorier hvis du vil af med et par kilo. Hvis du f.eks. dagligt drikker ½ liter cola og skifter den ud med vand, vil du i løbet af en måned tabe ¾ kg.
Så vend dig til at slukke tøsten med vand. Læg evt. en skive citron i det afkølede vand. Du kan også drikke kaffe og the, uden sukker naturligvis - eller hvis du er til det, kunstigt sødede drikke som cola ligt og FUN light der ikke indeholder kalorier, men altså heller ikke noget sundt..
Kilde: I Form, Sundhedsstyrelsen, Kostkompagniet
