Jeg er 164 cm høj, og før jeg fik børn vejede jeg stabilt 54 kg. Nu vejer jeg 62-63kg - og har det skidt med det.
Jeg vil være tilfreds med at vægten siger 56 kg.
Kan I hjælpe mig med nogle råd?
Venlig hilsen Lotte
Hej Lotte
Tak for dit brev og for din åbenhed. Det, du beskriver, er noget, rigtig mange kvinder oplever efter graviditet og fødsler, så du er bestemt ikke alene med de tanker og følelser.
Når kroppen har været igennem to graviditeter, har den forandret sig - både fysisk og hormonelt. Det betyder, at den vægt, du havde før børn, ikke nødvendigvis er lige så let at vende tilbage til, som den var dengang. Ikke fordi der er noget galt med dig, men fordi din krop ganske enkelt har fået andre vilkår at arbejde under.
Du skriver, at du ikke er meget tyk, men at du alligevel har det skidt med vægten. Det er vigtigt at tage den følelse alvorligt, for det handler ikke kun om kilo, men også om hvordan du har det med dig selv. Dit ønske om at komme ned på omkring 56 kg lyder ikke urealistisk, men det kræver, at du giver dig selv tid og arbejder med små, holdbare ændringer frem for hurtige løsninger.
Et godt sted at starte er at se på hverdagen som helhed. Mange mødre spiser uregelmæssigt, spiser rester fra børnenes tallerkener eller glemmer sig selv lidt i en travl dag. Her kan det hjælpe at sørge for faste måltider og at spise mad, der mætter godt - fx med grøntsager, fuldkorn og protein - så du ikke hele tiden ender med at snacke, fordi kroppen mangler energi.
Motion behøver ikke være hård træning for at gøre en forskel. Gåture, cykling, leg med børnene eller korte træningspas derhjemme kan være nok, hvis det bliver en fast del af din uge. Det vigtigste er, at det er noget, du faktisk kan få til at passe ind i dit liv - ikke noget, der kun holder i to uger.
Det kan også være en hjælp at justere forventningerne lidt. Din krop har skabt og båret to børn, og den har gjort et stort arbejde. Måske vil den aldrig være helt den samme som før, men det betyder ikke, at du ikke kan få det godt i den igen. Nogle gange handler det mere om at finde tilbage til følelsen af kontrol og velvære end om at ramme et helt bestemt tal på vægten.
Mit bedste råd er derfor: Sæt dig et roligt mål, giv dig selv tid, og arbejd med små skridt. Hvis du kan skabe en hverdag, hvor du spiser mere bevidst og bevæger dig lidt mere, vil vægten ofte følge med stille og roligt. Og husk, at det også er helt legitimt at ønske at tabe sig, selv om man 'kun' har taget nogle kilo på - det handler om, hvordan du har det med dig selv.
Held og lykke med dit projekt, Lotte.
Du er ikke urimelig i dit ønske, og det er muligt at nå, hvis du gør det på en måde, der passer til dit liv som mor.
Om brevkassen
Spørgsmål til brevkassen kan være redigeret og forkortet af redaktionen for at sikre klarhed og læsevenlighed. Svar i brevkassen er tænkt som inspiration og refleksion og kan ikke træde i stedet for professionel rådgivning eller behandling.
