Topmenu

Sorte bønner i brownies giver en blød og lækker tekstur med masser af næring.

En god brownie behøver ikke være fuld af sukker og mel. I opskriften her er det de sorte bønner, der skaber den bløde tekstur, mens kokosmel og mandelsmør tilføjer næring. Så her får en sundere, men stadig syndig chokoladeoplevelse.

Bønne-brownies: Fudgy, vegansk og glutenfri 

Vidste du, at sorte bønner faktisk er en fantastisk ingrediens til at lave brownies?

Selvom det måske lyder utraditionelt, er sorte bønner med deres naturlige cremethed og neutrale smag perfekte til at skabe en blød og fudgy konsistens i bagværk.

Opskriften, som vi bringer her, er både vegansk og glutenfri, uden raffineret sukker og kornfri, hvilket gør dem til et sundere alternativ til de klassiske brownies. De er fyldt med nærende ingredienser, men bevarer stadig den rige chokoladesmag og lækre tekstur.

Opskriften giver 10 portioner.

Ingredienser

  • 120 g kokosmel
  • 1 teskefuld bagepulver
  • 240 g sorte bønner fra dåse eller kogte (skyllet og drænet)
  • 120 ml usødet æblemos
  • 120 g cremet mandelsmør - se opskrift
  • 120 ml sirup
  • 30 g usødet kakaopulver
  • 1 teskefuld citronsaft
  • 2 tsk. vaniljesukker
  • 1/4 tsk salt

Instruktioner

  1. Forvarm ovnen til 175 grader.
  2. Bland kokosmel og bagepulver i en skål.
  3. Alle de andre ingredienser hældes i foodprocessoren og blendes til det har en jævn konsistens.
    Dejen er tyk og tæt, så man må undervejs skrabe den ned fra foodprocessorens sider, så man får det hele med.
  4. Tilføj kokosmel/bagepulver blandingen og blend igen, så du sikrer, at det bliver jævnt fordelt i dejen.
  5. Hæld dejen i en brødform beklædt med bagepapir.
  6. Brug hænderne til at presse den tykke dej ud i et jævnt lag.
  7. Bag ved 175 grader i 45 minutter.
Livsstil
Den gode danske frikadelle - og andre fede historier 

Er det overhovedet muligt at finde hoved og hale i alle rådene om fedt? Skal vi stege uden fedt, bruge airfryer til alt - og kan en frikadelle overhovedet blive gylden uden lidt fedt på panden?

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Kartoflens op- og nedture  

Kartoflen har haft mange op- og nedture gennem tiden. Fra at være en livsnødvendig knold i fattigmandskosten i gamle dage til at blive skubbet til side af ris, pasta og trendy alternativer. Alligevel ligger den stadig dér i grøntsagsafdelingen og venter tålmodigt på sit comeback. Og måske er det på…

Læs mere
Livsstil
Takt og tone: Spiser man fjerkræ med fingrene? 

De færreste af os har helt styr på bordmanerer. Hvor skal bestikket egentlig ligge? Hvornår må man spise med fingrene? Og hvordan dækker man et festbord, uden at det bliver enten for stift eller for tilfældigt? Når vi får gæster, vil vi gerne gøre det rigtigt - men reglerne kan virke både gamle,…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Spis lige brød til ... 

Brød har i generationer været en fast del af danskernes kost. Rugbrød har traditionelt haft en central plads, men gennem årene er udvalget af brød blevet langt bredere. I dag er grænserne mellem lyst og groft mere utydelige, og både hvedebrød og rugbrød findes i mange varianter med forskelligt…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Bagte rødbeder – en klassiker til vinterens retter 

Bagte rødbeder er ikke bare en flot kulørt ret, men smager skønt og fungerer perfekt som tilbehør til alt fra stegt andebryst, oksemørbrad og lammekoteletter, til kylling, vildtretter - og som en del af en vegetarisk menu.

Rødbeder er både alsidige og nemme at tilberede, og så er de kendt for…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Chokolademousse med kombi-sødning 

Chokolademousse er en klassisk dessert, som forbindes med både fylde og sødme. I denne version bruges kombi-sødning, hvor en mindre mængde sukker kombineres med sødemiddel. Sukkeret giver moussen en rundere smag end ved brug af sødemiddel alene, og med opskriften her får du en cremet og lækker…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Syltede rødløg - nem opskrift 

Syltede rødløg er herligt sur-sødt tilbehør til sandwichen og den hjemmelavede burger eller hotdog. De fine røde løg er også dekorative og dejlige i salater, til osten, til steaks og laks. Det er nemt, at sylte rødløg, og de kan snildt holde et par uger på køl.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Tranebærsyltetøj  

Tranebærsyltetøj er en alsidig lækkeri, og kan blandt andet nydes som tilbehør til æbleskiver, is, risalamande, tærter, lagkager, pandekager og vafler. Men den syrlig, søde syltetøj og også helt fantastisk til ost og vildt.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Stegning af kød i fedt og olie er ok 

Det har altid været god latin, at når man skal stege et stykke kød, så skal fedtstoffet doseres så sparsomt som muligt, for at det kan ende med at være en del af et sundt måltid. Men i praksis forholder det sig anderledes, end mange tror.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Store chokoladesmåkager: Sprøde cookies med blød midte 

Blandt skønne småkager er chokoladecookies simpelthen ikke til at komme udenom. Disse uimodståelige chokoladelækkerier med det sprøde ydre og en blød midte, smelter på tungen. Smagen er intens og rig og lige så perfekte til kaffen som til desserten med vaniljeis på toppen.

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Gaveidéer
^