Kategorier: Jul  -  Julemad

KvindeGuiden.dk - Er chokolade sundt

Mørk chokolade med minimum 70 procent kakao er et rigtig sundt alternativ til kager, småkager, flødeis og slik.

5 gode grunde til at spise chokolade i julen 

I tiden op til jul, hvor man ved enhver lejlighed bliver budt på søde sager, kan det være en god idé at huske på, at vælger man den mørke chokolade frem for den lyse, så er chokolade faktisk et rigtig sundt og fornuftigt alternativ til de fede vaniljekranse, klejner, is-deserter og slik.

Ifølge ernæringseksperter er der faktisk solide studier, der samstemmende viser, at mørk chokolade er særdeles sundt. Her får du 5 stærke sundhedsmæssige fordele ved mørk chokolade. Så behøver du ikke opfinde undskyldninger for at nyde chokolade i julen ...

1. Chokolade kan få dig til at spise mindre

Mørk chokolade har en intens smag og et højt indhold af kakao, hvilket gør det nemmere at stille lækkersulten med en mindre mængde. Ifølge et dansk studie oplever mange større mæthed og mindre lyst til søde og fede sager, når de vælger mørk chokolade frem for lys. Det skyldes ikke kun smagen, men også den lavere mængde sukker og den fyldige konsistens, som giver en hurtigere fornemmelse af tilfredshed. 

Så selv om man kæmper med overvægt, kan man godt forsøde tilværelsen lidt. Mørk chokolade (med minimum 70 procent kakao) er - i beherskede mængder - et rigtig sundt alternativ til kager, småkager, flødeis og slik.


2. Naturlige stoffer i kakao gavner hjerte-kar-systemet

Kakao er rig på flavanoler - en særlig type polyfenoler - som har dokumenteret positiv effekt på blodkarrenes funktion. Flavanolerne virker som antioxidanter og hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen og mindske inflammation i kroppen. Flere studier peger på, at et regelmæssigt indtag af mørk chokolade eller kakao kan være med til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, blandt andet ved at støtte en sund karfunktion og bedre cirkulation.

3. Blodtrykssænkende virkning

Flere kliniske studier har vist, at mørk chokolade med et højt indhold af kakao kan bidrage til et lavere blodtryk. Det skyldes især flavanolerne i kakao, som forbedrer blodkarrenes evne til at udvide sig og fremmer en sund endotelfunktion. På længere sigt kan dette mindske risikoen for forhøjet blodtryk, blodpropper og andre hjerte-kar-sygdomme. Effekten opnås dog kun ved moderat indtag - og med chokolade, der indeholder mindst 70% kakao.

4. Chokolade løfter humøret

Når du vælger mørk chokolade, er det ikke kun smagen, der gør dig glad. Nyere forskning viser, at flavonoiderne i kakao kan påvirke hjernens funktion – de kan hjælpe med at forbedre opmærksomheden, mindske mental træthed og give et løft til humøret. Det er endnu en god grund til at vælge mørk chokolade frem for sødere alternativer.

5. Chokolade holder hjernen ung

Der er tegn på, at flavonoider i kakao kan støtte hjernens sundhed og bevare den mentale kapacitet længere. Studier viser, at disse stoffer kan påvirke blodgennemstrømningen i hjernen og bidrage til, at små blodkar ikke bliver tilstoppede - noget som ofte forbindes med demens. Vælger du derfor mørk chokolade med god kakaoprocent, og bruger den som en del af en varieret livsstil, kan det være et lille, men værdifuldt bidrag til hjernesundhed..

 

Jul
Top 5 opskrifter: De bedste tips og tricks til julens klassiske småkager 

Hjemmebagte småkager er en uundværlig del af julen, for der er intet som duften af friskbagte småkager, der får tænderne til at løbe i vand og vækker julestemningen.

Læs mere
Jul
Sprøde, skårne brunkager til hele familien og julens gæster 

Skårne brunkager fulde af smag. Her en opskrift med sukat, mandler, kanel, kardemomme, nellike – og bagt med potaske, naturligvis. Når der anvendes potaske som hævemiddel i brunkager, er det fordi potaske i højere grad end natron og bagepulver giver kagerne den lækre, sprøde konsistens.

Læs mere
Jul
Mindre stress, mere nærvær - Sådan får du en roligere jul 

Der er gået et år siden sidst - siden vi sad samlet omkring julebordet, dansede om træet og byttede gaver. Meget kan ske på et år - og ofte sker der mere, end vi selv når at følge med i. Den yngste i familien, som sidste år elskede julesange og ønskede sig dukker, er blevet teenager med helt andre…

Læs mere
Jul
Sif Orellana: Tipoldemors æbleskiver  

Hvis du endnu ikke er kommet i julehumør, er det måske tid til at finde æbleskivepanden frem. Sif Orellana deler her en helt særlig opskrift på de dejligste æbleskiver, som for hende er tæt forbundet med julens traditioner og nostalgi.

Læs mere
Jul
Brevkassen: Orker ikke jul med svigerfamilien 

Julen nærmer sig, og forventningerne er høje. Men hvad gør man, når man hvert år bider tænderne sammen - og i år bare ikke orker tanken om endnu en juleaften med svigerfamilien?

En læser skriver ærligt om sin modvilje og sit dilemma - og får et nænsomt og klart svar fra brevkassen.

Læs mere
Jul
Svensk jul: 10 svenske julespecialiteter 

I julen forkæler svenskerne sig selv med et overdådigt smörgåsbord, der bugner af klassiske retter. Fra den cremede kartoffelspecialitet 'Janssons frestelse' og de små, krydrede köttbullar til honningglaseret juleskinke, der serveres med lingonsylt, er 'den svenska julen' en fryd for ganen. Her…

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Opskrifter: Dejen til Meyers honninghjerter skal forberedes i november 

"Ingen juletid uden honningduftende, chokoladeovertrukne hjerter – så enkelt er det!" skriver Claus Meyer i bogen 'Meyers bageskole'. Men vil man nyde Meyers delikate honninghjerter til jul, så skal man i gang allerede i november, for fordejen skal have lov til at hvile mørkt og køligt en hel måned.…

Læs mere
Jul
Juleshopping for lånte penge 

Traditionelt har december været en måned med markant stigning i låneaktivitet blandt danskerne. Mange har optaget forbrugslån for at finansiere julegaver og andre særlige udgifter forbundet med højtiden.

Læs mere
Jul
Julehygge med børnene: 14 sjove og kreative idéer 

December måned kan være nok så fuld af festlige sammenkomster, men intet slår julehygge med børnene. Er man så heldig, at have børn eller børnebørn at dele julemåneden med, så er det bare om at rydde kalenderen. For i selskab med børn er man garanteret ægte, uforfalsket julebegejstring, stort…

Læs mere
Jul
Brug julehilsener som icebreaker – Sådan ønsker du god jul på 24 forskellige sprog 

Er du nysgerrig på andre landes juletraditioner? Verden er blevet mindre, og især i arbejdssammenhænge kommunikerer vi med mennesker fra hele verden uden altid at tænke over det. Denne globale dialog har gjort os klogere på andre kulturer – nogle minder om vores egne, mens andre er fascinerende…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Gaveidéer
^