Til dig der gerne vil i form - men ikke orker

Til dig der gerne vil i form - men ikke orker 

Måske er du en af dem, der i al hemmelighed går rundt og er rigtig godt træt af at føle dig sløv og tung, træt af at bukserne strammer - og rigtig, hamrende træt af en evig dårlig samvittighed over ikke at få gjort noget ved det. Her får du et godt råd ...

Dårlig erfaring med nytårsforsæt?
Der er jo dem, der med begejstring i stemmen udbreder alle detaljer omkring deres nytårsforsæt og ikke levner nogen tvivl om, at de også med ret stor sandsynlighed vil have succes med at efterleve dem. Og så er der os andre, der - i al hemmelighed - ville ønske, vi besad bare lidt af samme entusiasme, men som samtidig må erkende, at vi fuldstændigt mangler troen på, at vi orker at holde, hvad vi har lovet os selv. Her kan det måske være en fornuftig strategi at lægge ud med at undersøge, hvad det egentlig er, der skal til for at nå de mål vi går og drømmer om. Først og fremmest kan det jo afgøre, hvorvidt målene er realistiske, men samtidig kan denne uforpligtende undersøgelse af, hvad der skal til måske også øge motivationen og troen på, at det faktisk kan lade sig gøre. Dermed kunne det muligvis blive første skridt på vejen til en sundere livsstil og bedre samvittighed.

Trin 1: Find ud af om dine drømmemål er realistiske
Hvis du har lyst til at finde ud af, hvorvidt dine drømmemål er realistiske, og få svar på nøjagtig hvad der skal til for at opfylde dem, så kan vi varmt anbefale, at du allierer dig med træningseksperten Henrik Duer og hans nye bog ’Danskerne bedste vægttab’.
Henrik Duer er uddannet træningsfysiolog og kendt fra TV3-programmet ”Ekstrem fed – et år til at redde livet”, hvor han var vært og hjalp stribevis af danskere til at opnå ’det umulige’ - nemlig et varigt vægttab.

Konkrete råd og præcis vejledning
Bogen bygger på Henriks mange års erfaring som træner og rådgiver for elitesportshold samt hans indsigt i mere end 2000 danskers erfaringer i kampen for at opnå varigt vægttab.
Bogen er nem at gå til og overskueligt opbygget. Den indledes med en grundig og præcis introduktion, så du ved, hvad der helt præcist skal ydes for at komme godt i mål i god form og med det vægttab, du ønsker. Herefter følger konkrete råd, der styrker motivationen og ruster dig til de udfordringer, du kan møde, når du står for at ændre din kost- og livsstil. Du får Henriks komplette program, som trin-for-trin lærer dig at løbetræne samt hjemmetræningsprogram, som styrker, opstrammer og toner dine muskler og krop. Kig med her, hvor Henrik demonstrerer øvelsen squat.
I forbindelse med kostvejledning, introducerer Henrik 3-2-1 modellen og deler samtidig 35 opskrifter som viser, at sund mad også kan være tænderløbende lækkert. Se fx opskriften fra bogen her >>

Lær at tackle overspisningsforstyrrelse og opnå varigt vægttab
I bogen er der endvidere afsat et stort og vigtigt kapitel tilegnet mennesker med overspisningsforstyrrelser. Her gennemgår Henrik Duer i samarbejde med psykolog Peter Nattestad de udfordringer, der ofte er forbundet med overspisningsforstyrrelser og viser nøjagtig hvordan overspisningsforstyrrelser kan tackles, så du på trods de særlige udfordringer, du døjer med, kan komme i form og opnå varigt vægttab. 

Titel: Danskernes bedste vægttab
Forfatter: Henrik Duer
Forlag: Politikens Forlag
Bestilling: Bogen kan bestilles her >>

Forår
Årets pollensæson er i gang: Sådan forebygger du symptomer på pollenallergi  

Pollensæsonen er godt i gang, og det er som altid en stor udfordring for de godt en million danske pollenallergikere.

Vi har samlet 15 gode tips til, hvad man som pollenallergiker selv kan gøre, for at forebygge allergi-symptomerne.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Superfood: Hvor meget dækker 100 g spinat kroppens behov for vitaminer og mineraler? 

De små grønne spinatblade ser måske ikke ud af så meget, men de er både alsidige i madlavningen og har som alle ved, mange fine sundhedsmæssige egenskaber. Faktisk er der nogle mener, at der er så meget krudt i spinaten, at den kan betragtes som den absolut sundeste af alle grøntsager. 

Læs mere
Sundhed
Lakrids har potentiale i kampen mod brystkræft 

Hvert år får omkring 4.800 danske kvinder konstateret brystkræft, og ud af dem, vil ca. én ud af tre på et tidspunkt dø som følge af sygdommen. Derfor bruges der mange ressourcer på at finde nye forebyggelses- og behandlingsmetoder.

Forskere har blandt andet kigget på, hvorvidt der i naturen…

Læs mere
Sundhed
Forskning: En positiv indstilling i alderdommen forlænger livet 

En positiv indstilling og tilgang til tilværelsen i alderdommen mindsker risikoen for aldersrelateret sygdom og forlænger livet. Det konkluderer forskere, som har undersøgt, hvordan vores tanker og forestillinger om det at blive ældre påvirker levealderen.

Læs mere
Sundhed
Periodisk faste: Er 16:8-timers faste en sund og effektiv slankekur?  

I de senere år har kostmetoden 'intermittent fasting', eller 'periodisk faste' på dansk, høstet enorm opmærksomhed i den vestlige verden, og som følge af det, har kostforskere haft travlt med at undersøge de tilsyneladende mange fordele ved denne form for periodisk faste. Vi har samlet fakta om den…

Læs mere
Sundhed
E. coli: Symptomer og smittekilder 

Escherichia coli, eller E. coli, er en bakterie, der normalt findes i tarmen hos både mennesker og dyr. Mens mange typer bakterier er ufarlige, er der nogle, der kan forårsage alvorlige mave-tarm infektioner - især når kommer fra forurenet fødevarer.

Læs mere
Sundhed
Sådan mindsker du risikoen for parfumeallergi 

Har du oplevet pludselig at få udslet af den creme, deodorant eller parfume du ellers har brugt i årevis?

Parfume er én af de hyppigste årsager til kontakteksem, og rammer især mennesker med sart hud. Men alle kan udvikle parfumeallergi, også dem, der gennem mange år har brugt parfume uden…

Læs mere
Sundhed
8 trick der hjælper dig huske 

I en travl hverdag kan det indimellem være svært at huske det hele. Kalendere og post-it noter er uundværlige, men videnskabelige studier har også fundet en stribe metoder, der kan skærpe hukommelsen og måske hjælpe dig med at huske tingene bedre.

Læs mere
Opskrifter & råvarer
Derfor er bælgfrugter helt geniale  

Hvis bælgfrugter ikke indgår som en væsentlig del af din kost, så skyldes det måske at du ikke ved, hvor nemt det er at tilberede skønne retter med bønner, kikærter, linser og ærter.

At vælge bælgfrugter betyder nemlig ikke, at du på nogen måde skal gå på kompromis med smagsoplevelserne. Det…

Læs mere
Sundhed
Sukker og humørsvingninger 

Er du på smalkost og har besluttet dig for, at nu skal du tabe dig, vil du sandsynligvis på et eller andet tidspunkt støde ind i en stærk trang til spise løs af noget sødt. Specielt vil mange kvinder opleve, at præmenstruelt er den helt gal. Måske føler man ligefrem en længsel indeni, som kan undre,…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
Spis dig stærk, let og mæt - Anne Hjernøe

Fra den inspirerende kost- og livsstils ekspert, journalist Anne Hjernøe, kommer bogen 'Spis dig stærk, let og mæt' om forfatteres succes-koncept 'Stærk, let og mæt'.

Læs mere
Low Carb og KETO opskrifter: 'De Bedste Fra Madbanditten'

Fra Jane Faerber, Danmarks ultimative ekspert i Keto og Low Carb kost og livsstil, kommer endnu en inspirerende bog, der vejleder og guider vej gennem Low Carb-junglen.

Den nye udgivelse 'De Bedste Fra Madbanditten' er til dem, der sigter efter vægttab med KETO, og dem, som bare nyder de mange…

Læs mere
Gaven til maven - Den videnskabelige vej til sund fordøjelse

Gennem 20 år har Anette Harbech Olesen arbejdet med formidling af mad og sundhed. Det er blandt andet blevet til bestsellerbøger som 'Mad, mening & magiske øjeblikke', 'Den glutenfri kogebog' og 'Søvnhormonet melatonin'.

Med sin nye udgivelse 'Gaven til maven', deler hun ud af sin store viden om…

Læs mere
Vaginisme - Når kroppen siger nej

Sex er dejligt, og sex gør godt. Men hvad gør man, når sex gør ondt?

Læs mere
^