Skønne farver i sofaen
Luksus fra Care By Me
Lænestol Riviera Maison
Viskestykker i hør
Kategori: Sundhed
Ny viden: Sund og slank efter de 55
Redaktionen

Ny analyse fra DTU Fødevareinstituttet viser, at hele 46% af danske kvinder i alderen 55 - 75 år nu er overvægtige i en sådan grad, at det er forbundet med en høj risiko for udvikling af type 2-diabetes og hjerte-karsygdomme. Ifølge undersøgelsen har 3 ud af 4 et udtrykt ønske om at spise sundere, men spørgsmålet er, hvad der skal til for at det ikke kun bliver ved de gode intentioner.

”Det er jo positivt, at så mange udtrykker ønske om at tabe sig. At have et ønske om at tabe sig betyder, at man har erkendt, at man vejer for meget og ved, at det udgør en helbredsrisiko” siger Lone Ladefoged, NLP-psykoterapeut, stifter og ejer af Naturligvægt.dk. ”Selvom vejen til et slankere liv ikke er gjort ved blot at ønske sig slankere, så kan det være et rigtig godt og vigtigt første skridt på vejen mod en sundere livsstil”.

Vægttab gennem mindre kalorietætte måltider

En mindre kalorietæt kost kan, ifølge forskerne bag studiet, være noget af det, der kan forbedre overvægtiges sundhed. Det betyder, at overvægtige ikke nødvendigvis skal til at spise mindre end de plejer, gengæld til opfordrer forskerne til, at man har mere fokus på indholdet af næringsstofferne i den mad, man spiser. Det betyder, at man fx erstatter stivelsesholdig mad som brød, gryn, pasta og kartofler, fordi det indeholder unødvendige mængder af kulhydrater. Disse kan erstattes med blandt andet bønner og kål, som både mætter og indeholder sunde proteiner og vitaminer.

Kostrådene falder helt tråd med de anbefalinger Lone Ladefoged arbejder med, når hun vejleder kvinder omkring kost.

”At nå vægttab ved at blot at erstatte måltidets ingredienser med mindre kalorietætte ingredienser, er noget der appellerer til mange kvinder, fordi det betyder, at man hverken skal sulte sig selv eller mangle gode madoplevelser” siger Lone Ladefoged. ”Det er muligvis ikke vejen til det hurtigste vægttab, til gengæld kan denne form for kostomlægning være nemmere at integrere i hverdagen, og samtidig langsomt ændre gamle, indgroede vaner permanent, så man også på længere sigt slipper for overvægt. ”

Lone Ladefoged, Naturligvægt.dk

Planlæg en sundere weekend

Ifølge forskerne bag undersøgelsen, så er især weekendens mad ofte særlig kalorietæt, og derfor et oplagt sted at indføre nogle ændringer. Weekenden er samtidig også det tidspunkt i ugen, hvor vi kan få tid og lejlighed til at få bevæget kroppen, men den slags ændringer gennemføres sjældent uden planlægning og en vis portion beslutsomhed, siger Lone Ladefoged.

”For de fleste af os er weekenden helliget afslapning og hygge. Det er her vi hviler os, lader op og har fri til at gøre, hvad vi har lyst til. For nogle mennesker lægges der især vægt på god mad og på hvile i weekenden, men med lidt planlægning kan der også nemt blive plads til nogle aktiviteter, som både bidrager til sundheden og samtidig også kan være kilde til dejlige oplevelser” siger Lone Ladefoged.

Du fortjener at være glad for din krop

Ifølge Lone Ladefoged, så betyder et ønske om en sundere og slankere krop ikke, at man skal lave om på sig selv. Det handler i stedet for om at mærke sig selv, lytte til sine egne inderste drømme og erkende, at man er den eneste, der kan få tingene til at ske og få drømmene til at gå i opfyldelse.

”Vi lokkes alle på afveje fra tid til anden. Men hvis man accepterer sig selv som man er, og erkender, at man selv er den vigtigste ressource i sit eget liv, så er man allerede godt på vej til at finde tilbage til sin egen kraft og styrke, hvor man, på den selvkærlige måde, kan spore sig ind på et langt liv med sundere vaner”.

Lad din egen naturligt slanke indre kvinde motivere din livsstil

Som kost- og ernæringsvejleder møder Lone Ladefoged ofte kvinder, der gerne vil have en sundere og slankere livsstil, men som samtidig stejler over strikse kure og restriktioner omkring den mad, de elsker. ”Når man på den måde pålægger sig selv kure, restriktioner og forbud, kan der meget nemt opstå en indre følelse af trods og modstand, som er tung at kæmpe imod” forklarer Lone Ladefoged. ”Men enhver overvægtig kvinde skal huske, at hun, ved at kigge indad, kan finde en slankere version af sig selv. Ved at blive bedre til at lytte til denne naturligt slanke, sunde og fornuftige indre kvinde, vil man være helt anderledes indstillet og motiveret til at gennemføre livsstilsændringer. ”

 

Læs mere om naturligt vægttab på Naturligvægt.dk og få, gennem test og gode råd, inspiration til, hvordan du får motiveret dig selv til en sund og naturlig slank livsstil.

 

 

 

 

 

Kilde: Naturligvægt.dk  (maj 2018) & 'Overvægtige 55-75-årige danskere ...' (food.dtu.dk april 2018)

 

 

Sundhed
Tarm i topform giver lugtfri prutter

Hvordan bakterieflora i maven påvirker vores sundhed og trivsel, er i disse år genstand for mange videnskabelige studier. Meget tyder nemlig på, at sammensætningen af bakterierne i tarmen har større indflydelse på vores trivsel end hidtil antaget og styrer såvel vores taljemål som vores fordøjelse,...

Læs mere
Sundhed
Sov godt i sommervarmen

4 råd til hvordan du trodser de varme nætter og får en god nats søvn.

Læs mere
Sommer
Hvad er fornuftigt at drikke i sommervarmen?

Forleden kunne man i flere danske medier læse, at det er farligt kun at drikke postevand i sommervarmen. Men det er en påstand med modifikationer, mener speciallæge Anna Iben Hollensberg. For selvom det er korrekt, at man godt kan dø af dehydrering, hvis indholdet af salte i kroppen falder for...

Læs mere
Sommer
Generer varmen din søvn?

Sommeren er dejlig, men for nogle mennesker kan varmen føles så generende, at det går ud over deres velbefindende, og ødelægger nattesøvnen. Her får du en stribe tips til, hvordan du nemt afkøler kroppen, og får en rar og rolig nattesøvn.

Læs mere
Sundhed
Mindsk risikoen for ’turistmave’

Går sommerens rejse til eksotiske rejsemål, er det klogt at indstille sig på at man måske skal tilbringe et par feriedage med maveonde og diarré. En mave-tarm-infektion er nemlig den sygdom, rejsende oftest rammes af på ferie i udlandet i sommermånederne. SOS International, der administrerer den...

Læs mere
Sundhed
Luftforurening skyld i over 2.000 danske hjertedødsfald hvert år

Ny rapport understreger, at der er en klar sammenhæng mellem luftforurening og forekomsten af hjerte-kar-sygdomme. Hjerteforeningen rejser kritik af, at der i Danmark dør cirka 2.140 mennesker hvert år af iskæmisk hjertesygdom og slagtilfælde forårsaget af luftforurening. Handling er påkrævet, lyder...

Læs mere
Sundhed
Mange mangler viden om alvorlig hudsygdom

Kan sommersol og saltvand kurere psoriasis? Og kan psoriasis medføre diabetes, depression og hjertekarsygdomme? En ny undersøgelse fra Netdoktor viser, at nogle myter er aflivet, men at mange danskere stadig mangler vigtig viden om den udbredte hudsygdom.

Læs mere
Sundhed
Hævede ben og ankler?

Mere end hver anden voksne kvinde oplever at være besværet af tunge, ømme og hævede ben. Her får du et par effektive øvelser, som sætter gang i kredsløbet og lindrer generne.

Læs mere
Sundhed
Nyt om kolesterolniveauets rolle i immunforsvaret

Mens man normalt taler om sammenhængen mellem kolesterol og risikoen for hjertesygdomme, så viser ny forskning, at én bestemt type kolesterol muligvis påvirker vores helbred i endnu bredere forstand, og kan spille en vigtig rolle i immunforsvaret. Kort forklaret har mængden af HDL-kolesterol – det...

Læs mere
Sundhed
Det store tabu

Fødsel, kærlighed og selv dødsfald bliver diskuteret vidt og bredt, men døden i sig selv blevet et større og større tabu. Vores uvidenheden omkring døden gør os bange for den, skriver Kathryn Mannix, der, som læge og pioner inden for palliativ behandling, mener at det er tid til at tale om, hvordan...

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram Google+
Nyhedsbrev
Shopping Nyheder
Smykkesæt med blikfang

Smykkesæt med blikfang

Terracotta krukker

Terracotta krukker

Adezz - Bålfad og havepejs

Adezz - Bålfad og havepejs

Zen-stemning i haven

Zen-stemning i haven

Nye Bøger
Probiotika & præbiotika

Tarmbakterier er et af tidens helt store emner. De har en afgørende betydning for vores immunforsvar, fordøjelsesevne og tarmsundhed, og lige nu strømmer det ind med ny viden om sammenhænge, man knapt troede var mulige. Hvem ville have troet, at vores tarmbakterier har indflydelse på områder som...

Læs mere
Toptrimmede tarme, af Mette Borre

Stadig flere bliver vegetarer eller vælger generelt bare at spise mere grønt og indføre kødfrie dage. Samtidig har 10 procent af befolkningen irritabel tarm, og kan have særlig gavn af mere grønt. For grøn kost er godt for fordøjelsen, fastslår forfatterne bag den nye bog ’Toptrimmede tarme’.

Læs mere
Rigtig god fordøjelse, af Mette W Ravn og Mette Borre

Når fordøjelsen ikke fungerer, kan det føre til mistrivsel og sygdomme. Mange af os spiser generelt for meget salt, sødt, fedt og blødt, og det kan ind i mellem sætte fordøjelsen, samtidig kan en uhensigtsmæssig kostsammensætning og livsstil betyde, at mængden og arten af de bakterier vi har i...

Læs mere
Mindfulness for alle

Med bog og cd viser psykolog Loney Skaaning vejen til mindfulness, ligevægt og livsstyrke. Gennem et veltilrettelagt og overskueligt 4 ugers træningsprogram i form af cd'ens øvelser og bogens instruktioner, lærer du teknikker til mindfulness. Programmet består blandt andet af 20 minutters daglig...

Læs mere
Det Skriver Andre Medier...
27.07.2018

Tjek badevandet

Mst.dk

Det exceptionelle sommervejr har haft indflydelse på badevandet, hvor der er mange badestrande, der i perioder er ramt af blågrønalger. Hos Miljøstyrelsen er der nu oprettet et kort, der giver direkte adgang til badevandsforholdene i den enkelte kommune. Læs mere


12.07.2018

Drikker du nok vand i varmen?

Sundhed.dk

Motionerer du i morgensolen? Eller foretrækker du en løbetur, når sommersolen står højt på himlen?

De varme sommertemperaturer kan nemlig være hårde ved motionister, der bevæger sig udenfor. Varmen bidrager til øget svedproduktion, og du kan risikere dehydrering, hvis du ikke husker at indtage nok... Læs mere


20.06.2018

Sankthans: Afbrændingsforbud ophævet i flere kommuner

Dr.dk

Vådt vejr og lavere temperaturer får flere kommuner til at ophæve afbrændingsforbud og tillade bål til sankthans. Læs mere


24.04.2018

Ny forskning: Tidlig screening for tarmkræft øger chancen for at overleve

Dr.dk

Forskere fra Regionshospitalet Randers har i et nyt, stort studie slået fast, at chancen for at opdage tarmkræft, før den har bredt sig, er tre gange højere, når man siger ja tak til en screening. Læs mere


11.04.2018

Astma-Allergi Danmark: Vær forsigtig med hårfarve

Astma-allergi.dk

En undersøgelse fra Videncenter for Allergi af hårfarve viser store forskelle i instruktionerne til den allergitest, som det anbefales at lave, inden man bruger produktet. Der er derfor grund til bekymring, når det kommer til sikkerhed og validitet af allergitesten, lyder konklusionen. Læs mere


10.04.2018

Hver anden betaling med Dankort er nu kontaktløs

Nets

Det kontaktløse Dankort fortsætter sin himmelflugt i de danske butikker. I løbet af kun to og et halvt år har det kontaktløse Dankort allerede nået en imponerende milepæl på 50% af alle betalinger i butikkerne, hvilket overgår alle forventninger, skriver nets. Læs mere


Arkiv

Send en hilsen
^