Få styr på maven - Fra ende til anden

Kategori: Sundhed

Få styr på maven - Fra ende til anden 

Hver dag har tusindvis af danskere problemer med afføringen. Det kan være kilde til stort ubehag - både fysisk og psykisk, og det kan være årsag til, at man trækker sig fra sociale sammenhænge og ikke lever sit liv fuldt ud. Men problemer som forstoppelse, diarre, luft i maven og irritabel tyktarm både kan og skal behandles, skriver forfatterne til bogen ’Fra ende til anden', som netop er udkommet fra Fadl´s Forlag.

På baggrund af mange års erfaring med udredning, behandling og vejledning af patienter med mave-tarmproblemer, har specialsygeplejerske og brevkasseredaktør på Maveguiden.dk, Gerd Johansen, og speciallæge i mave-, tarm- og leverlidelser, Lotte Fynne, samlet deres viden i en omfattende og udførlig bog, som både kommer omkring de mange bagvedliggende årsager til mave-tarm- og afføringsproblemer, og som viser vej gennem den jungle af gode råd og behandlingsmuligheder, som patienter ofte står overfor.

Første skridt til en bedre mavefornemmelse

Med bogen gennemgår forfatterne blandt andet nøje, hvordan tarmen fungerer - og det er vigtig viden, når man skal forsøge at forstå, hvor det er at det går galt og hvordan man løser problemet. Det første skridt på vejen mod en bedre mavefornemmelse er imidlertid først og fremmest at erkende, at man har et problem, og at ens mave-tarmsystem ikke fungerer optimalt. Og det kan, ifølge bogens forfattere, være en udfordring for mange, fordi problemer med maven, fordøjelsen og afføringen er et så omfattende tabu, at mange end ikke taler med deres nærmeste om problemerne. 

Metoder til regulering af tarmfunktionen ved forstoppelse, diarre og luft i maven

Bogen sætter også fokus på mulige sammenhænge og årsager til mave-tarmgener, men når det kommer til tarmproblemer, så er årsagerne sjældent helt konkrete og tydelige. Diffuse symptomer og smerter, perioder med mange gener afløst af perioder med få - uden at man kan se nogen sammenhæng, kan gøre det svært at få stillet en klar diagnose. Derfor er det ofte mere effektivt i stedet at forsøge at stimulere tarmfunktionen ud fra symptomerne, ved at regulere faktorer som væskeindtagelse, kost, motion, tyktarmsmassage, træning af bækkenbund, siddestilling under afføring, toiletforhold, døgnrytme, tarmskyldning, afføringsmidler og tarmbakteriemidler.

Gennem regulering af de forskellige faktorer stimuleres tarmsystemets bevægelsesmønster, tarmindholdets konsistens og udskillelsesprocessen, og dermed reguleres tarmindholdets passagehastighed, hvilket ofte forebygger afføringsproblemerne.

Reguleringen af mave, tarm og afføring gennem justering af de faktorer, der har indflydelse på systemet, kan mindske afføringsproblemer, smerter og luft i maven. Det er ingen hurtig mirakelkur, men det er en effektiv metode, som har hjulpet mange. Det kræver en systematisk indsats, ligesom det også er vigtigt at forholde sig kritisk og blive ved med tålmodigt at prøve forskellige metoder og tiltag, til man opnår den gode mavefornemmelse. 

Titel: Fra ende til anden
Forfattere: Gerd Johnsen og Lotte Fynne
Forlag: Fadl´s Forlag
Bestilling: Bogen kan købes hos boghandlere og bestilles på nettet

Sundhed
Forskning: En avokado om dagen kan reducere mavefedt hos kvinder 

Fedt omkring maveregionen øger risikoen for at udvikle mave-tarmkræft og lungekræft, og øger risikoen for livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, diabetes og nogle typer af demens.

Nu peger en ny undersøgelse fra University of Illinois, University of Roehampton og Eastern Illinois University, på,…

Læs mere
Sundhed
Institut For Biokemi og Molekylær Biologi, Syddansk Universitet: Fakta om intermittent fasting  

Lad være med at spise noget i 16 eller 18 af døgnets timer, eller lad være med at spise noget to dage om ugen. Det er et par eksempler på periodisk faste, som mange overvejer for at opnå vægttabhopper på for at få vægten ned. Ideen er, at kroppen begynder at tære på fedtdepoterne, når den ikke får…

Læs mere
Sundhed
Gå julen i møde med godt humør - og uden maveproblemer 

På intet tidspunkt af året er der brug for overskud, som der er i julen. Derfor handler det, mere end noget andet, om at sørge for at være klar og i topform, så man kan klare skærmydslerne med et smil.  

Men det gode humør kan hurtigt blive ødelagt, hvis den fede julemad har ført til forstoppelse.…

Læs mere
Sundhed
Har du øget risiko for at paradentose? 

Selvom man altid har passet godt på sine tænder, så kan der med alderen opstå tandproblemer, der kræver en ekstra indsats. Det gælder især for mennesker med diabetes, osteoporose, ligesom mennesker med forældre, der har paradentose, selv har øget risiko for at udvikle paradentose. 

Læs mere
Sundhed
Epigenetik: Du har selv indflydelse på din levealder 

Når vi tænker på alderdommen, så er det rart at vide, at vi med stor sandsynlighed har udsigt til en lang seniortilværelse. Gennem de sidste 100 år er den gennemsnitlige levetid i Danmark steget fra 50 år i begyndelsen af 1900-tallet til 82 år i dag, og den tendens synes at fortsætte. For de fleste…

Læs mere
Sundhed
Cyberkondri: Min læge tager fejl! Jeg ved, at jeg fejler noget alvorligt! 

De fleste af os har på et eller andet tidspunkt oplevet, hvordan fx et galoperende hjerte, pludselig åndenød, svimmelhed eller smerter i brystet, kan udløse en flygtig bekymring. Hos de fleste forsvinder panikken, når ubehaget aftager, eller til en læge konstaterer, at der ikke er fare på færde. Men…

Læs mere
Sundhed
Bliv klog på citronen: 13 fakta om citroner og sundhed  

Med sin syrlige, sødmefulde smag, og karakteristiske, skarpe aroma er citronen en alsidig frugt. I køkkenet tilføjer den umami til syltede og fermenteret grøntsager, velsmag i fiskeretter, salater og desserter, og lovprises samtidig for sine sunde, ernæringsmæssige egenskaber.

Også indenfor…

Læs mere
Sundhed
Forskning: Forbindelsen mellem fruktose og overvægt 

Ernæringseksperter har længe vist, at der er sammenhæng mellem overvægt og en kost rig på fedt og sukker. Men hvorvidt overvægt primært skyldes overdrevet kalorieindtag, kulhydrater eller fedt - eller måske noget helt tredje, har man ikke kunne konkludere endeligt på baggrund af hidtidig forskning.…

Læs mere
Efterår
Kan vinterbadning forebygge demens? 

Sæsonen for vinterbadning er godt i gang. Fra badebroerne springer de danske vinterbadere i bølgen og nyder det kolde gys. Det sætter gang i blodomløbet og vækker alle sanser, siger de, ligesom de er enige om, at vinterbadning er en yderst effektiv kur mod både træthed, dårligt humør og smerter.

Læs mere
Sundhed
Sådan du bakker op om World Mental Health Day og afstigmatiseringen af psykisk sygdom 

I Danmark udfordres mere end 700.000 voksne hvert år af psykisk sygdom blandt andet angst og depression. Men også den unge generation af danskere er hårdt ramt, for i modsætning til livsstilssygdomme, som primært rammer voksne, så er antallet af børn og unge med psykiske udfordringer, stigende. I…

Læs mere
Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
Nye Bøger
^