Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning

Pilates og yoga er oplagt hjemmetræning

Hvis du – ligesom rigtig, rigtig mange andre danskere – gerne vil i gang med træning, men ikke kan overskue fitnessabonnementer og alt hvad der dertil hører, så kan hjemmetræning måske være lykken for dig. Med simple redskaber som en yogamåtte og for eksempel en træningsbold, kan du dyrke pilates og yoga derhjemme, komme i bedre form og samtidig spare udgifterne til et fitnessabonnement.

Hjemmetræning er for alle
Et nyt år er begyndt, og med det følger en eksplosion af tilmeldinger i diverse fitnesscentre. Det er positivt, at de fleste af os gerne vil gøre en indsats for vores egen sundhed, men ifølge nye undersøgelser er det kun knap 20% af nytårsforsætterne, der stadig holder, når vi når ind i foråret. Det vil med andre ord sige, at 8 ud af 10, som tegner et fitnessabonnement i januar, ikke får det brugt når kalenderen skriver marts/april. Og da disse abonnementer typisk koster et sted mellem 200 og 300 kroner om måneden, er der potentielt rigtig mange penge at spare ved at give sig i kast med hjemmetræning i stedet for. Hjemmetræning kan – afhængigt af hvor meget plads du har – være ligeså effektiv som en tur i centeret. Og selv hvis ikke du har en overflod af kvadratmeter til rådighed, er hjemmetræning ikke nødvendigvis udelukket.
Yoga og pilates er to af de mest populære typer af hjemmetræning, og det kræver ikke mere gulvplads end hvad en god yogamåtte fylder. En god yogamåtte er faktisk alt, du har brug for til at komme i gang, men den er så til gengæld også vigtig. Som en start, kan du evt. bruge et godt liggeunderlag, men det skal kun være en midlertidig løsning. Det absolut bedste er og bliver en regulær yogamåtte. De er udviklet specielt til at give den rette støtte og komfort, og der er stor forskel på et liggeunderlag og en god yogamåtte.

En træningsbold kan mere end du tror
Udover yoga og pilates, er der også et hav af muligheder for hjemmetræning med bold(e). En træningsbold rummer langt flere facetter, end mange er klar over, og med en træningsbold i hjemmet, er det nemt at træne alt lige fra ryg, mave, ben og arme. Der findes et væld af gode YouTube videoer, der viser øvelser med træningsbolde – både for begyndere og øvede – og det handler langt hen ad vejen om, at browse sig frem til en video, man føler sig glad for og tryg ved.
En træningsbold kan fås i mange størrelser, og det er i høj grad størrelsen der afgør, om bolden egner sig særligt til f.eks. rygøvelser, mavetræning eller noget helt tredje.

Med hjemmetræning kan du spare mange penge
Som nævnt er det dyrt, at gå i fitnesscenter. Hvis vi ser på gennemsnitsprisen for et medlemskab, så beløber det sig til ca. 250 krober om måneden, eller hvad der svarer til 3.000 kr. om året. Det er måske nok en fair pris, men kun hvis man benytter det. Statistisk er det dog sådan, at kun omkring 15-20% af medlemmer, træner mere end 3 gange om ugen, hvilket vil sige, at hvis du kun er afsted 2 gange ugentligt, så koster en tur i centeret ca. 62 kroner, hvilket er dyrere end de fleste centres pris for en prøvetime. Derfor er hjemmetræning helt oplagt, hvis du gerne vil i gang med træning, men også har selverkendelse nok til at vide, at du ikke kommer afsted 3-5 gange om ugen.