Af
redaktionen
Sul på sidebenene, Lovehandles, Kærligheds-håndtag, Bilringe – kært barn har mange navne ...
Når de først sidder der, kræver det både vilje og vedholdenhed at komme af med dem igen. Og det er desværre ikke tilstrækkeligt med en gang sidebøjninger morgen og aften. Der skal både kost- og livsstilsændringer til - men det kan lade sig gøre!
Kosten
• Skær ned på kulhydraterne på de måltider du spiser eftermiddag og aften. Spis magert kød og grøntsager, så kroppen vil være tvunget til at tære af fedtdepoterne i løbet af natten.
• Løb eller svøm før morgenmaden. På det tidspunkt har kroppen ikke noget energi at tære på og vil i stedet tære på fedtdepoterne. Aktiviteter om morgenen vil også sætte gang i dit stofskifte.
• Skift de store måltider ud med flere små. Et stabilt blodsukker niveau giver et forøget stofskifte. Sørg derfor for du ud over at spise regelmæssigt får en kost hvor fordelingen af protein og kulhydrater er jævn.
• Begræns dit forbrug af slik, søde sager og sukkerholdige drikke - spis frugt og drik vand i stedet.
• Drik masser af vand og husk at drikke vand efter træning.
Tænk positivt!
Er der en morgen du ikke for løbet - eller kommer du til at snuppe en chokoladebar er det vigtigt at huske, at intet er forgæves – kun hvis du ikke med det samme genoptager hvor du slap. Tænk positive tanker og ros dig selv for det du har allerede har opnået.
Øvelser
Maveøvelser er helt uundværlige, for når fedtet omkring maven begynder at forsvinde, skal mavemusklerne sørge for at holde maveskindet på plads. Lav dit eget lille træningsprogram, hvor du i dit eget tempo får opbygget muskelmassen.
Er du i tvivl om hvordan man bedst træner mavemusklerne uden at belaste ryggen, kan du hente vejledning hos et fitnesscenter. Her kan du bestille tid os en personlig træner der kan vejlede dig omkring øvelser.
Sidebøjninger kommer du ikke uden om, men lad være med at overdrive hvis du ønsker en smal talje. Sidebøjninger vil resultere i at musklerne bliver opbygget på siden - og så bliver din talje bredere.
Elektroterapi
Behandlingen med elektroterapi foregår ved at elektroplader med velcrobånd sættes på dellen, hvorefter der udsendes elektriske impulser som fremkalder en rytmisk veksling mellem sammentrækning og afslapning af muskulaturen. Denne behandling skulle bidrage til øget fedtforbrænding og optræning af musklerne.
Fedtsugning
Nogle mennesker vælger at klare delleproblemet med en fedtsugning. Med fedtsugning er plastikkirurgerne i stand til at fjerne op til 5 % af kropsfedtet. Fedtsugning anbefales typisk patienter som har afgrænsede fedtophobninger dvs. fedt på f.eks mave eller hofter.
Fedtsugninger bliver kun udført på privatklinikker og er en kostbar affære. Prisen for fedtsugning afhænger bl.a indgrebets størrelse men ligger omkring kr. 20.000. En plastikkirurg kan fortælle dig om du helbredsmæssigt egner dig til en fedtsugning og hvorvidt dine forventninger kan blive indfriet gennem en operation. Fedtsugning kan virker fristende let, alligevel kommer man ikke uden om at skulle lave om på sine kost- og motionsvaner.
Kroppen danner nye fedtceller, hvis man bliver ved med at indtage flere kalorier end man forbrænder. Derudover kender lægerne endnu ikke langtidseffekterne af fedtsugninger.
