Konstant småspiseri


ERROR: Content Element with uid "2420" and type "mailform" has no rendering definition!

Kategori: Diætist

Konstant småspiseri

Konstant småspiseri 

Ditte elsker mad, men er træt af sin konstante småspiseri og spørger Diætist Lene Bank Mathiesen hvordan hun kan få styr på sulten..

Hej Lene

Hvordan kommer man en glubende appetit og en evig lyst til at spise til livs?

Jeg spiser/snacker ganske enkelt ustandseligt. Det er IKKE af sult, det er såmænd heller ikke med følelserne... eller af kedsomhed. Det er bare af lyst: JEG ELSKER MAD.

Min vægt er egentlig ok. Lidt i overkanten, men klart indenfor det sunde. Jeg kender alt til kostråd, gode madvaner, kalorielet/fedtfattigt osv. osv.
Og den der med 5-6 måltider om dagen holder ikke... jeg spiser 10-15!

Jeg holder min vægt nogenlunde ved at spise de ting, der overvejende er kalorielette. Jeg snacker således relativt "sundt" og "let". Men jeg spiser meget... rigtig meget. En 0,1-tons tung ølmave-ejer ville blive misundelig på mine portionsstørrelser!

Men for at holde vægten er jeg naturligvis nødt til at indtage mine mange måltider som grønt, lidt frugt, magert kød, knækbrød, sukkerfri is/pastiller, yoghurt OG EN HEL MASSE KAFFE. Resultatet er en evig oppustet mave (der trykker helt oppe under ribbenene).

Det er bare så svært at lade være med at spise... Jeg har altid lige lyst til ét eller andet. Kender I det ikke - selvom man lige har spist et stort aftensmåltid, så kan man lige klemme lidt sødt ned til kaffen - eller har decideret den der trang til lidt sødt ovenpå den store middag!

Hjælp!
Hilsen Ditte


Kære Ditte,

Der er nok desværre ikke en enkelt og ligefrem løsning på problemet. Det handler langt hen af vejen om vane!

Mit bedste råd er at du forsøger, at få sat din dag lidt i system; så du forsøger at spise på nogenlunde samme tidspunkter dagligt.

Del dagen op på 3 hovedmåltider og gerne 3 mellemmåltider og spis med cirka 3 timers interval.
Et godt tip er at lave en æske/pose med forskelligt snackgrønt + evt. frugt, så det du evt. kommer til at spise hvis trangen bliver for stor er kaloriemæssig fornuftig.

Dukker trangen til at spise op, så sæt dig ned og tænk over hvorfor du har lyst til at spise....ofte forsvinder trangen igen efter et stykke tid.

Held og lykke

Psykolog
Han har profil på datingsider 

"Hvad kan årsagen til at min kæreste optræder på på datingsider? Hvad får han ud af at kontakte kvinder der?"...

Læs mere
Psykolog
Savner at føle sig elsket og værdsat 

De er gift og har en lille datter sammen. Men hun savner at føle sig værdsat og elsket - og overvejer at forlade ham ...

Læs mere
Psykolog
Hun går for meget på kompromis 

Hun går så meget på kompromis med sine egne ønsker, at hun mister sig selv og sit forhold ...

Læs mere
Psykolog
Hun er ”den anden kvinde” 

Hun er frustreret over igen at havne i rollen som "den anden kvinde" ....

Læs mere
Psykolog
Hun har en affære 

De har været sammen i 20 år og har to små børn. Nu har hun en affære ...

Læs mere
Psykolog
Reaktion på datters homoseksualitet 

Hun er chokeret og har mange ambivalente følelser over at få at vide, at hendes datter er homoseksuel ...

Læs mere
Psykolog
Forelsket i musiklæreren 

Psykologen besvarer en 19-årig pige, som er fortvivlet over sin forelskelse i sin 35 år ældre musiklærer ...

Læs mere
Psykolog
Har ikke mod på job 

Hun er nyuddannet pædagog, men kan ikke rigtig finde lyst og mod til at finde sig et pædagogjob ...

Læs mere
Psykolog
Han er jaloux og usikker 

Hun har ikke lyst til at opgive sit forhold, men hans usikkerhed, hans jalousi og hans forhold til ekskæresten, bekymrer hende ...

Læs mere
Psykolog
Bruger han prostituerede? 

Hun mistænker sin kæreste gennem 3 år, for at have besøgt en prostitueret ...

Læs mere
Nye Bøger

Kategori: Diætist

Konstant småspiseri

Konstant småspiseri 

Ditte elsker mad, men er træt af sin konstante småspiseri og spørger Diætist Lene Bank Mathiesen hvordan hun kan få styr på sulten..

Hej Lene

Hvordan kommer man en glubende appetit og en evig lyst til at spise til livs?

Jeg spiser/snacker ganske enkelt ustandseligt. Det er IKKE af sult, det er såmænd heller ikke med følelserne... eller af kedsomhed. Det er bare af lyst: JEG ELSKER MAD.

Min vægt er egentlig ok. Lidt i overkanten, men klart indenfor det sunde. Jeg kender alt til kostråd, gode madvaner, kalorielet/fedtfattigt osv. osv.
Og den der med 5-6 måltider om dagen holder ikke... jeg spiser 10-15!

Jeg holder min vægt nogenlunde ved at spise de ting, der overvejende er kalorielette. Jeg snacker således relativt "sundt" og "let". Men jeg spiser meget... rigtig meget. En 0,1-tons tung ølmave-ejer ville blive misundelig på mine portionsstørrelser!

Men for at holde vægten er jeg naturligvis nødt til at indtage mine mange måltider som grønt, lidt frugt, magert kød, knækbrød, sukkerfri is/pastiller, yoghurt OG EN HEL MASSE KAFFE. Resultatet er en evig oppustet mave (der trykker helt oppe under ribbenene).

Det er bare så svært at lade være med at spise... Jeg har altid lige lyst til ét eller andet. Kender I det ikke - selvom man lige har spist et stort aftensmåltid, så kan man lige klemme lidt sødt ned til kaffen - eller har decideret den der trang til lidt sødt ovenpå den store middag!

Hjælp!
Hilsen Ditte


Kære Ditte,

Der er nok desværre ikke en enkelt og ligefrem løsning på problemet. Det handler langt hen af vejen om vane!

Mit bedste råd er at du forsøger, at få sat din dag lidt i system; så du forsøger at spise på nogenlunde samme tidspunkter dagligt.

Del dagen op på 3 hovedmåltider og gerne 3 mellemmåltider og spis med cirka 3 timers interval.
Et godt tip er at lave en æske/pose med forskelligt snackgrønt + evt. frugt, så det du evt. kommer til at spise hvis trangen bliver for stor er kaloriemæssig fornuftig.

Dukker trangen til at spise op, så sæt dig ned og tænk over hvorfor du har lyst til at spise....ofte forsvinder trangen igen efter et stykke tid.

Held og lykke

Pinterest Facebook Twitter RSS Instagram
Nyhedsbrev
Tilmelding til KvindeGuidens nyhedsbrev
^